【兔兔网】俗话说，男性女性靠保养，养生男人靠训练。保健男性运动除了具有健康体魄，肾方旺盛的男性精力，还能够添加全身氧含量，养生添加了睾丸酮的保健排泄，对男性生殖系统是肾方最好的弥补，运动还能够熏陶你的男性情操。今天我们来说说，养生男性摄生之补肾壮阳的保健办法。下面小编为你详细介绍：

    榜首、滋补：

    肾阳虚者，男性应挑选羊肉、养生鹿茸、保健补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

    第二、按摩：

    每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴;大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

    第三、饮水养肾：

    水液缺乏，则可能引起浊毒的留滞，加剧肾的担负。因而，守时饮水是很重要的保肾办法。

    第四、大便要疏通：

    大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，厌恶吐逆。

    第五、有尿不要忍：

    膀胱中储存的尿液到达必定程度，就会影响神经，发生排尿反射。这时必定要及时如厕，将小便排洁净。不然，积存的小便会成为水浊之气，损害肾脏。

    第六、吞津养肾：

    口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时刻，就会感到腰部酸软，身体疲惫。这反过来证明，吞咽津液能够滋补肾精，起到保肾效果。

    第七、护足保肾：

    肾经起于足底，而足部很简单遭到寒气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在湿润的当地长时间行走。

    第八、警觉药物：

    不管中药仍是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警觉。用药前要仔细阅览说明书，需长时间服用某种药物时，要咨询相关专家。

    第九、睡觉养肾：

    足够的睡觉关于气血的生化、肾精的保养起着重要效果。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过火熬夜、过度疲惫、睡觉缺乏的阅历。【兔兔网】