#健康长寿秘诀#

每个人都希望自己即便人过半百，老年都能吃好喝好玩好身体倍儿好！百病保持

的生过岁想生活确，谁都想着自己能够健健康康，健康潇潇洒洒地过着人生下半个阶段，好事随着年龄不断增长，老年各种疾病也随之浮出水面。百病保持

因此，生过岁想生活老年人也会更容易面临健康问题。健康

此时，好事老年人的老年身体状况明显下坡，不仅身体免疫力会大幅降低，百病保持而且大部分人体疾病都会在此时进入高发阶段。生过岁想生活

此时老年人该如何避免自己身体走入下坡呢？健康

在这里给大家推荐一些小妙招，给自己的好事健康加把劲！

3坚持

1、坚持运动

对于已经过了50岁的中老年人来说，经常担忧过度疲劳和身体受伤而刻意降低运动量。

但实际上，只要根据自身的身体状况选择合适的运动项目就能掌控好运动量，不仅不会对身体健康造成危害，而且还可以有效增强身体素质，这对于预防疾病、延长寿命是非常有益的。

在运动过程中，结合自己身体状况，选择合适的强度运动，运动前还需提前热身，及时补充水分。

2、坚持喝水

很多过了50岁的中老年人可能会为了减少排尿次数而选择少喝水，但事实上这种会导致人体缺水。

多喝水、多排尿对维持肾脏健康和泌尿系统健康是非常重要的，如果为了少排尿而选择少喝水的话，不利于身体健康。

3、坚持早睡

随着年龄增长，人体每日所需的睡眠时间可能会有所减少，因此很多老年人都会出现觉少、睡不着的情况。

面对此问题，部分老年人可能会选择经常熬夜，觉得等到身体累了自然就能睡着。实际上，这种做法是非常不健康的。

早睡早起对老年人维持身体健康非常重要，如果平时有失眠烦恼的话，不妨在睡前多进行一些有助于促进睡眠的活动，如热水泡脚、多梳头、听轻音乐等。

4不做

1、不久坐

久坐会对血液循环和身体代谢产生不良影响，尤其是对于本身消化功能就不太好的老年人来说，长时间久坐是很容易诱发疾病的。

2、不要过量食用难消化的食物

这类食物主要是高盐、高油、高糖以及辛辣类食物，随着年龄不断增长，人体的肠胃功能往往会有所下降。

此时如果再大量食用难消化的食物的话，容易导致消化不良、腹胀、便秘等问题。时间长了，甚至会引发严重的肠胃疾病。

3、不要经常生气

对已经过了50岁的中老年人来说，血管弹性有所降低，情绪一旦过度激动，是很容易引发身体急症的。

为了身体健康着想，老年人们一定要注意及时调整情绪，千万不要过度激动，尤其是不要长时间生气。

4、不抽烟

对于部分烟龄已经有几十年的中老年人来说，让其戒烟是非常困难的。不过为了身体健康尤其是预防癌症着想，远离烟草是非常必要的。

因为香烟中所含有的致癌物非常多，如果放任抽烟习惯不管的话，是很容易增加癌症患病几率的。

随着年龄增长，体质下降、患病几率增多是一种很正常的现象，老年人们对此也不要过度紧张。

若因为过分焦虑而终日惴惴不安的话，反而是非常不利于身体健康的。

此外，在平时生活中如果想要达到最佳保养效果的话，可别忘了做好以上这些工作，同时定期做体检，及时了解自身身体具体情况，对于慢性疾病进行“早干预、早治疗”。

当然，对于尚未步入老年的朋友们，也尽早做好这些标准，从现在做起，对照自身，在健康这条路上能够有更大的胜算。