1、不要临睡前才洗热水澡

　　【兔兔网】不要在要睡觉之前，才去洗热水澡。习惯想由于如果在睡觉的帅都时分，我们身体的男人难温度太高，会对我们的养成大脑十分晦气，然后影响睡觉质量。习惯想

　　聪明的做法是，在睡前90分钟沐浴，男人难这样比及临睡时，养成体温刚好降到最适宜睡觉的习惯想温度。如果无可奈何在临睡前洗澡，帅都就在最后用冷水冷敷一下脑门，男人难也有助于体温敏捷下降。养成

　　2、租房前先消毒

　　如果你还是租房族，那么必定要小心了!由于“二手房”是大部分疾病传达的源泉，特别在病毒最易传达的春季。在我国，几乎没有业主会在出租房子前对房子进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活好久。特别墙面、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些当地，都要细心消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。

　　3、不要在健身房健身

　　这儿的健身房是指那些空气质量比较浑浊的健身房。必定要在明窗净几的健身房健身。

　　由于在空气欠好的健身房里边充满着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不只起不到健身作用，反而让身体遭殃。

　　所以，要么选择空气流动性杰出的健身房，要么爽性在户外运动，特别是绿植旺盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。

　　4、限量喝水

　　专家说：每天喝水不是越多越好!你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800——1000毫升水量。1小时内喝水超越1000毫升，会导致低钠血症。

　　5、别在疲惫时喝咖啡、抽烟

　　在我们的身体很疲惫的时分，尽量不要经过喝咖啡或者是抽烟来到达提神的意图，由于这样对我们的身体负荷会十分大。

　　特别是千万不要在你很累的时分去喝，由于这样不只对我们的身体健康欠好，而且既喝咖啡又抽烟，会对身体的损害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加剧你对卷烟的巴望!

　　6、正午也要刷牙

　　你坚持每天迟早刷牙，但睡觉时你口腔内细菌的繁殖速度其实仅仅白地利的60%，换句话说，白日你的口腔也需求护理，正午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙.

　　最好安排在餐后半小时，这样能避免损害牙釉质。特别是吃完薯条或薯片后，更要注意刷牙护理。

7、服药期间必定要禁酒

　　新西兰物理医治师史密斯说：吃药期间必定要禁酒，哪怕你吃的仅仅简略的感冒药、维生素，哪怕你喝的仅仅最温文的香槟、红酒!

　　由于酒精不只会影响药效，还会将药物的副作用扩大数倍，更有可能与药物彼此反响生成毒物。

　　8、必定要用温水洗脸

　　必定要用温水洗脸，千万别图省事用凉水，不然毛孔遭到影响俄然缩短，其中的油污就不能被及时铲除，会导致粉刺。也不要用太热的水，不然面部皮肤敏捷扩张，之后就简单早生皱纹。

　　9、失眠是由于缺钙

　　缺钙的后果绝不只仅是腿抽筋，健忘、走神、失眠也都是缺钙的副产物。由于足够的钙能按捺脑神经的反常振奋，缺钙则会影响脑神经元的正常代谢。

　　为大脑补钙的最佳食物是豆类食物，如黄豆、豆腐等，但豆奶的作用并欠好，由于豆奶中含有的少数乳糖会影响钙在大脑神经元中的作用。

　　10、扔掉排毒药丸

　　上火了?长粉刺了?服用那些排毒祛火药丸的作用并不显着，而且由于影响肠道，反而可能会加剧人体内的营养失衡。其实，从营养学视点来说，最有用的降火办法是暂时抛弃喝酒和喝咖啡，多喝水而且少吃含有脂肪的食物。

　　11、坏心情让你患病

　　坏心情是比强力病毒更可怕的传染源!80%的疾病其实都是被精力波动激起的。特别是消化道疾病和皮肤疾病，你很简单就会由于坏心情而呈现暴食、腹泻或皮肤过敏等症状。

　　12、不要抛弃食物中的脂肪

　　首要，食物中的脂肪并不会悉数转化为你身上的脂肪.

　　其次，食物中的脂肪对于人体坚持正常的生理活动至关重要，你每天所需的25%~35%的能量来自于脂肪。

　　最后要说的是，适当地摄入含有脂肪类的食物，反而可以发生饱腹感，避免你饮食过度。

　　13、不要把手机放在床边

　　不要把手机放在床边，更准确地说是不要把手机放在你的头部周围。由于即使是手机待机指示灯弱小的闪烁光也会阻挠你的大脑进入深睡觉，而且影响大脑褪黑激素的排泄，然后直接导致你睡足了时辰却依然疲惫不堪。

　　14、不要赖床

　　你体内的生物钟每90分钟循环一次。如果你早上自然醒来，就不要再持续赖床.

　　由于持续入眠会从头进入一个90分钟的睡觉循环，所以赖床30分钟或40分钟醒来后，你反而会变得萎靡不振，甚至还会头晕厌恶。【兔兔网】