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在日常生活当中，暖身有不少人每到秋冬季节，韭菜上榜就会出现手脚冰凉以及身体畏寒的种功现象。尤其是效较对于女性来说，即使处于春夏季节，暖身也会出现手脚发凉的韭菜上榜现象。导致这种情况出现的种功原因，一般与气血不畅等因素有关。效较

所以对于这些人群来说，暖身在日常中一定要做好生活各方面的韭菜上榜调理。除了适当增加运动量以外，种功必须做好饮食方面的效较调整，每天可以适当的暖身吃些能够起到暖身功效的食物。

尤其是韭菜上榜以下几种食物，对于手脚冰凉、种功身体畏寒现象，有着较好的改善作用。

哪些食物有着暖身功效？

一、红薯

尤其是在进入秋冬季节气温下降时，每天的饮食中可以适当的增加红薯。在红薯中含有大量的胡萝卜素、碳水化合物、维生素，以及钙、钾、磷、铜、镁等11种矿物元素，能够被人体很好的吸收，有着非常好的益气生津、补脾和血、提升免疫力等功效。

而且红薯中含有的膳食纤维也特别多，还能够起到保护肠道以及润肠通便的作用。对于脾胃不好的人群来讲，可以做红薯粥饮用，有着健脾养胃的功效。

二、羊肉

对于容易出现手脚冰凉、身体畏寒现象的人群来说，在进入冬季时，可以适当吃羊肉或羊排。羊肉中含有大量的优质蛋白，可以为人体提供较多的热量。

而且羊肉中还含有很多的维生素B族、铁元素、钙质等物质，有着滋补气血、提升免疫力的功效。

尤其是在身体受到寒凉之气时，可以做羊肉汤饮用，有着驱寒保暖、抵御风寒的效果。

三、板栗

在板栗中含有大量的维生素、不饱和脂肪酸、蛋白质、碳水化合物等，既有着益气补肾的作用，还有着健脾养胃的功效。

对于脾虚或者是气虚导致的反复便秘、消化不良、食欲不振、四肢畏寒等现象，有着较好的改善作用。

尤其是板栗中含有的碳水化合物，可以为机体补充较多的热量。还能够促使脂肪的代谢与分解，有着提升整体消化功能的作用。

四、红枣

对于经常手脚冰凉以及出现痛经现象的女性来说，日常中可适当的吃红枣，比如用红枣搭配黄芪、百合炖汤服用，能够起到滋补气血的作用。

对于畏寒怕冷、身体乏力、面色萎黄苍白、月经不调等现象，有着非常好的改善作用。另外，对于脾虚造成的不适症状，也有着较好的改善功效。

五、韭菜

韭菜中含有大量的挥发性硫化丙烯，这种物质有着一定的辛辣气息，能够起到开胃、促进食欲、帮助消化以及暖身等功效，含有大量的维生素B2、胡萝卜素等成分，也有着驱寒暖身的作用。

尤其是对于出现肾阳虚以及月经来迟、产后腹寒的人群来说，可以适当吃韭菜，有着温暖腹脏的功效。

总而言之，如果经常出现手脚冰凉、身体畏寒现象的人群来说，以上5种食物可以适当多吃，能够达到暖身的功效。

除此以外，这些人群还可以适当的饮用红枣生姜汤，也有着驱寒暖身的功效。但值得注意的是，不管是哪一种食物，都应根据自己的体质适当食用。尤其是肉类，以及过于辛辣的食物，一旦大量食用会影响到消化功能，对健康反而不利。