【兔兔网】现在的人们很重视摄生保健，目的养生养生就是让自己的身体时间坚持健康，不受到任何疾病的男人侵扰。关于男性来说，小妙在社会傍边乃是北京保健非常重要的一部分，不但是养生养生社会的栋梁之才，并且仍是男人家庭傍边的顶梁柱。因而，小妙男性朋友必须要把握一些养生保健小妙招。北京保健

1、多吃蚝能补精

男性精液里含有很多的锌，当体内的小妙锌缺乏时，就会影响精子的北京保健数量与质量。而海鲜类的养生养生蚝、虾、男人蟹的锌含量最丰厚，一颗小小的蚝中的锌含量就能满意一天所需(15毫克)，然后增强男人的性才能。

含锌丰厚的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、黄豆等。

2、燕麦有利心血管

燕麦有利心血管。男性的内分泌代谢常常遭到破坏，因而他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能防止胆固醇堵塞血管，铲除体内废物。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表明，尤其是燕麦，它含有丰厚的可溶纤维素，可通过整理胆固醇来维护你的心脏和血管。在一些事例中，燕麦下降心脏病危险的几率达到了30%，乃至更高。

3、西红柿维护前列腺

西红柿红素可铲除前列腺中的自由基，维护前列腺安排。这种天然类胡萝卜素首要存在于西红柿、西瓜、葡萄柚等赤色食物中，一个成年人每天食用100―200克西红柿，就能满意身体对西红柿红素的需求，而熟西红柿更简单被人体充沛吸收。

一项研讨发现，每天摄入西红柿红素超过6.5毫克的男性与服用较少者比较，可使前列腺癌发作危险下降21%。因而，中老年男性可定期弥补西红柿红素。此外，印度的科学家曾有研讨指出，西红柿红素可令不育男性精子数量添加、生机增强。

4、大蒜缓解疲惫

人们都知道，大蒜具有强壮的灭菌才能，能消除侵入体内的病菌。但你知道吗-它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的推陈出新以发生能量，并缓解疲惫。大蒜还可效弥补肾脏所需物质，改善因肾气缺乏而引发的浑身无力症状，并可促进精子的生成，使精子数量大增。【兔兔网】