众所周知，爱吸烟草中包含尼古丁，烟的养肺焦油，人牢润肺二氧化碳等各种有害物，记方经常抽烟不光会对肺脏造成损伤，或许呼出的少肺损伤二氧化碳停留在空气中，还会对社会造成很多不良影响，爱吸但是烟的养肺很多人在知道这些危害的情况下，仍旧抵挡不住香烟的人牢润肺诱惑。

这种情况下，记方如果短时间内无法戒烟的或许话，请牢记这四个方法，少肺损伤或许能够养肺润肺，爱吸达到延长寿命的烟的养肺效果。

1、人牢润肺多吃润肺食物

生活中常见的梨子，柠檬等食物，都能在一定程度上清除肺脏中的有害物质。

因为梨子中富含柠檬酸，维生素，苹果酸以及胡萝卜素，它们除了可以润肠通便之外，还能够给肺脏排排毒。

而柠檬虽然比较酸，但其中含有大量的维生素c以及果酸果胶，如若每天用水冲泡柠檬片喝，便能起到清热化痰生津润肺的功效。

2、坚持锻炼

相比较而言，肺活量更好的人往往抵抗力更强，而增强抵抗力和肺活力的方法，就是坚持锻炼。

尤其是长时间抽烟的人群，经常跑步或者做扩胸运动，就能够在一定程度上加快血液循环，使肺部功能变得强大。

尤其是扩胸运动，腹部带动呼吸的情况下，除了能够增加肺容量，同时还有利于肺气肿，慢阻肺等疾病好转。

3、多喝水

肺脏是喜润恶燥的器官，多喝水也能促进肺部排毒，否则很容易造成肺黏膜和呼吸道损伤。

不过喝水也要掌握正确的方法，一般而言，成年人每天的饮水量保持在两千毫升左右就足够了，并且温度控制在四十度左右，小口慢慢地喝。

当然，如若不想喝温水的话，还可以在水里面加入胖大海，罗汉果或者金银花等食材，因为胖大海具有利咽开音，镇痛消炎，以及辅助清除肺内垃圾毒素的作用。

而罗汉果是清热解毒润肠通便不可或缺的食材，最后所说的金银花同样也能疏散风热，辅助解肺毒。

4、避免早晨和饭后抽烟

如果想要防止抽烟给人体带来严重的损伤，千万不要在早晨和吃完饭后抽烟，因为经过了一晚上的新陈代谢，早晨时血液的黏稠度比较高，如果立刻抽烟，尼古丁等有害物质就会进入血液中，随着血液流通到身体多的部位。

而且早晨人们处于空腹状态，立即抽烟的话，有害成分就会刺激支气管，诱发气管炎症。

而饭后不能抽烟的原因是这个阶段血液循环向消化系统集中，大脑本身就处于相对缺氧的状态，一旦在有抽烟的行为，在有害物质的刺激之下，会影响人的注意力。

并且饭后抽烟还会使得重碳酸盐以及蛋白质的分泌受到抑制，妨碍食物的消化，容易给肠胃带来负担，增加患十二指肠等疾病的概率。

总而言之，抽烟的确是有害身体健康，影响寿命的行为，所以，无论处于哪一个年龄阶段，如果能戒烟的话就尽快戒烟。

如果暂时性的无法戒烟，最好掌握上文中提到的四个方法，其中包括合理饮食，多喝水，坚持锻炼，注意抽烟时间，或许能减少烟雾给肺脏带来的损伤，进而达到延长寿命的效果。