经过一整夜的早起睡眠之后,很多人在早上醒过来都会感觉到口渴。不刷不妨这是牙喝于喝因为身体已经有了长达8-12个小时没有摄入水分,在睡觉的细菌析时候人体还会通过呼吸、出汗的文章方式释放体内的水分,所以会处于生理性缺水的早起状态。
这个时候,不刷不妨需要及时补充水分才能让人感觉到舒适。牙喝于喝可是细菌析,有人觉得不刷牙就喝水,文章是早起一种不卫生的行为。
因为人在睡觉的不刷不妨时候,口腔处于紧闭或者微张开的牙喝于喝状态,这个时候口腔里面的细菌析细菌仍然保持活跃。
尤其是文章头一天晚上睡觉之前没有刷牙,第二天起床就会发现口臭十分明显,这正是因为细菌不断的繁殖,与牙齿表面、缝隙之间的食物残渣发生了反应之后引起臭味,如果长时间不将其处理掉,还有可能形成大量的牙结石,使牙齿的颜色变得发黄、发黑,甚至引起牙龈炎。
所以有的人认为,早上起床后不刷牙就喝水,就会将口腔里面的细菌也喝入体内。
这个说法并不是没有道理,尤其是一些晚上睡觉没有刷牙或者没有彻底清洁口腔的人,在早上更应该先刷牙,再喝水。
因为刷牙可以将牙齿表面以及缝隙中的细菌清除掉,使口腔的环境得到改善之后喝入干净的水分,身体所受到的损害也会大大减少。另外,大家在早上喝水的时候还要注意以下3个方面。
1、不喝温度过高的水
任何人在早上都不宜喝温度过高的水,如果水温在65℃以上,就有可能导致口腔和食道黏膜被烫伤,长时间下来还有可能引起黏膜溃疡,引发癌变。所以,大家在早上起床的时候,最好喝温度为35-40℃的水即可。
2、选择白开水
有的人在早上起床的时候会喝一杯温热的蜂蜜水或者盐水,觉得这样做可以促进肠道蠕动,补充身体所需要的能量,还可以美容养颜。
其实,早上喝盐水有可能会引起血压升高,使肾脏负担加重,喝蜂蜜水也有可能引起血糖升高。所以在早上起床的时候只用喝白开水就可以让肠胃得到滋润,身体里面的血液被稀释之后就能更好地循环,使人的精力更为充沛。
3、不宜一次喝得太多、太快
有的人经过一夜的睡眠之后,早上起床之后可能会感觉到非常口渴,在喝水的时候就会快速、大量的喝。
这样做其实也不对,因为身体在缺水的状态下若是一次性喝入大量的水,而且喝水的速度比较快,可能会导致肠胃、肾脏的负担突然增加,反而有可能会引起身体不适。比如使人的尿量增加、腹胀以及食欲下降,不想吃早餐。
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