是长寿成否能拥有健康、充足、渐行渐远高质量的睡前事否睡眠对一个人的身体健康和精神状态有着非常重大的影响。

睡得好意味着身体能够得到真正的不该休息，第二天往往更加活跃有干劲，做件则安身体抵抗力和免疫力可以维持在最佳水平，心睡从而让人体远离疾病、眠恐健康长寿。难完

反之，长寿成如果睡得不好则意味着身体会更加疲惫，渐行渐远劳累和压力长时间无法得到疏解，睡前事否很容易引发头昏脑涨、不该萎靡不振、做件则安烦躁不安等不适症状。心睡

时间长了，眠恐甚至会导致记忆力减退，这是非常影响工作和生活的。

那么，为什么会经常出现睡眠不好的状况呢？

很多人不知道的是，其实主要与睡前做了以下五件事有关。

1、吃宵夜

吃宵夜是很多人都有的习惯，而且在大部分人眼中，吃宵夜是一件非常让人感到愉悦和放松的事情，有的人甚至会有常年大量吃宵夜的习惯。

实际上，吃宵夜对睡眠质量的影响是非常大的。因为肠胃蠕动力在夜间会明显下降，此时大量进食会导致肠胃负担明显增大，很容易引起腹胀、腹泻问题。肠胃不舒服，睡眠质量也会随之大幅下降。

2、喝酒

很多饮酒爱好者都有夜间饮酒的习惯，尤其是在睡觉之前，很多人会抱着饮酒能够促进睡眠的想法而在此时大量饮酒。

实际上，利用酒精的“催眠”作用来加速入睡是非常不健康的，不仅容易影响肝脏健康，而且还会导致血管过度收缩，是很容易引发心血管疾病的。

此外，睡前饮酒还会导致反胃呕吐和心悸多梦，这对睡眠质量绝对是有害而无利的。

3、玩手机

睡前玩手机对睡眠质量的负面影响是非常大的，尤其是在关了灯后的黑暗环境中，长时间盯着手机屏幕会导致褪黑素分泌减少，很容易引发失眠，造成生物钟混乱，导致睡醒后出现眼睛酸涩、头晕、头痛等症状。

而且时间长了，还会对眼部健康造成损伤，除了会引发黑眼圈、眼袋问题外，严重时还会导致视力大幅下降。

4、大量喝水

人体在清晨睡醒时血液粘稠度会达到最高值，很容易引发身体不适。所以很多人会选择在睡前提前喝水，以为这样就可以避免血液粘稠度升高的问题。

这种做法其实并不可取，睡前是不宜大量饮水的，很容易导致排尿增多，如果夜间频繁起夜的话，也是会严重影响睡眠质量的。

5、生气

维持夜间的情绪平稳是保证高质量睡眠非常重要的一件事。如果夜间情绪起伏过大，尤其是陷入生气、发怒的情绪会影响正常入睡。

而且很容易导致入睡后出现多梦、心悸、胸闷、呼吸不畅等问题，是非常不利于睡眠健康的。

在人的一生中，大概有1/4以上的时间都会在睡梦中度过，所以对于睡眠问题，大家一定要充分重视。

千万不要以为偶尔的睡眠不足不会对身体健康造成影响，每一次的睡眠都应尽量让其达到健康标准。

只有积极养成良好的睡眠习惯，才能真正拥有健康的睡眠，从而让身体更加健康长寿。