雨季过了，晒伤盛夏之中少不了骄阳似火的庭自天气，如何用天然的然疗方法修复晒伤的皮肤呢？这是一篇开拓视野的文章。很多方法第一次知道，晒伤比如红茶和酸奶，庭自都是然疗随手可取的材料。

当然精油疗法亦是晒伤绝佳的选择，缓解和修复、庭自止痛和消炎均能担当。然疗有些植物油还具有一定的晒伤防晒指数，比如荷荷巴油，庭自可以配合精油使用，然疗请到Dr.mom中搜索“晒伤”或“防晒”。晒伤

夏季，庭自海滩度假、然疗家庭野餐、温暖的夜晚… 晒伤？不幸的是，即使你涂了厚厚的防晒霜，紫外线也可能会穿透皮肤，给你留下疼痛、发痒、发红的皮肤。

虽然我相信“适当的晒太阳”对预防维生素D缺乏至关重要，但凡过度（晒太阳时间过长）也会导致破坏性晒伤或阳光中毒，这会增加皮肤癌和过早出现皱纹的风险。

如果在漫长的夏日，在炎热的阳光下，你又花太多时间待在户外，那么庆幸的是，有些天然的晒伤调理方法确实有效。

怎样才能使晒伤皮肤快速修复？如果你想知道如何快速缓解晒伤，你只需要在厨房橱柜里放一些天然的晒伤疗法用品，比如红茶和燕麦片。

你是精油的粉丝并且在家中也有存放吗？如果答案是肯定的，那就是个好消息，因为精油是另一种很好的缓解晒伤的天然方法。

什么是晒伤？

那么什么是晒伤呢？晒伤的标准定义：皮肤因过度暴露于紫外线辐射，特别是阳光照射而引起的皮肤炎症。晒伤会持续多久？通常情况下，它会持续几天。

当太阳或其他紫外线光源照射到暴露的皮肤，并超过皮肤可以承受的范围时，就会发生晒伤。这会促使你的皮肤释放其保护性色素-黑色素。

以下是一些有趣的事实：
皮肤白皙的人在中午强烈的阳光下不到15分钟就会被晒伤。
深色皮肤的人在相同程度的阳光下可能需要几个小时才会被晒伤。
有趣的是，晒伤过程在肉眼可见之前就开始了，而可能要几个小时后皮肤才会显现。
由晒伤引起的水泡需要数小时到数天的时间才能形成。
晒伤的全部影响，可能需要整整24小时才能显现出来。

原     因

如果你长时间在阳光下裸露皮肤或不涂防晒霜保护皮肤的情况下，将会导致皮肤晒伤或晒黑。是什么导致一些人被晒伤，而另一些人更可能被晒黑呢？这取决于皮肤中一种叫黑色素的含量水

平。肤色较浅的人，黑色素较少，而肤色较深的人黑色素较多。

当阳光对皮肤造成伤害时，皮肤会制造更多的黑色素，以保护皮肤免受进一步伤害。这会导致肤色改变。对于肤色较浅的人来说，皮肤更容易变红。

晒伤后会变成古铜色吗？如果可以避免脱皮，有时暴晒会自然的变成棕褐色。然而，你不应该为了希望最终晒成希望的肤色而损害你的皮肤！

症     状

晒伤的症状包括：

皮肤变成粉色或红色

皮肤摸起来发热或发烫

疼痛或压痛

晒伤后瘙痒

肿胀

充满液体的小水泡，可能会破裂

头痛、发烧、恶心和疲劳（如果严重晒伤）

晒斑或晒疹（晒伤后有荨麻疹和水泡）、发冷或发烧、恶心都是阳光中毒的迹象。

诊     断
如果你的医生或皮肤科医生诊断为晒伤，他或她可能会检查你的身体，询问你的症状和晒伤史。

常规治疗

治疗晒伤最好的方法是什么？根据美国皮肤学会，许多皮肤科医生会推荐如下的传统晒伤治疗方法:

可以经常洗冷水澡或淋浴以减轻疼痛。晾干后，在皮肤上留下少量水分，然后涂上保湿霜，帮助锁住水分，增加皮肤水分。（这也是一种很好的天然防晒疗法！）

芦荟和大豆是传统晒伤霜中所需的有益成分。

如果你的现状比轻度晒伤更严重，或者感到不适，非处方氢化可的松乳霜是另一种传统治疗晒伤的方法。

如果你的皮肤起水泡，这意味着你是二级晒伤。不要碰这些水泡（换句话说不要挤破或刺破），因为这无助于皮肤愈合，还可能引起感染。

晒伤需要多长时间愈合？根据国家职业安全和健康研究所（NIOSH-The National Institute for Occupational Safety and Health）的说法，“与热灼伤不同，晒伤不会立即显现出来。症状通常在

太阳暴晒后四小时开始，24～36小时后恶化，3～5天缓解。”

根据梅奥诊所（Mayo Clinic）的说法，即使是最好的晒伤药物也不能治愈皮肤，但可以帮助改善疼痛、肿胀和不适。

自然疗法

如何使晒伤迅速消失？如果你的晒伤不严重，那么及时而持续地使用家庭疗法可以有效地改善晒伤。

01储藏室和冰箱内的食品

如果你想知道如何自然地治愈晒伤，你可能会惊讶地发现厨房里的很多东西在局部皮肤使用时都有帮助！以下是一些可以帮助缓解晒伤的常见食物:

燕麦

燕麦被证明可以缓解皮肤的干燥、瘙痒，减少晒伤愈合后的炎症。用搅拌机或食品加工机打碎干燕麦，直到磨的细腻光滑，就可以享受它的治疗效果了。在温热的泡澡水中加入一杯燕麦粥

（不要用很烫的水！），花点时间泡个澡。

牛奶

牛奶也有助于减少皮肤疼痛和灼热感。你可以把小毛巾浸在冰牛奶中，直接敷在晒伤部位，或者在冷水浴中加入一杯冰牛奶来进行冷敷。确保牛奶是全脂的，这样就能从有益的天然脂肪中获益。

红茶

红茶不仅美味可口，还能减少晒伤后的红肿，加速晒伤后恢复的过程。在一个水壶里浸泡几袋红茶，直到水变的很深。然后用毛巾将其涂抹在患处，不要冲洗。红茶中的单宁酸，能止痛、减

轻灼热感，快速缓解不适。

酸奶

酸奶含有益生菌和乳酸，是消除红肿和舒缓皮肤的绝佳选择。选择全脂原味酸奶，轻轻涂抹在晒伤的部位。静置大约10分钟，然后在淋浴中洗掉。

玉米淀粉

玉米淀粉可以减少夜间发炎的皮肤粘在床单上时产生的疼痛。虽然使用它意味着你第二天要洗衣服，但在床单上撒玉米淀粉会减少摩擦，并在你的皮肤和床单之间形成一道屏障，如果晒伤特

别疼，这样做会在闷热的夜晚可以睡得更舒服。

02芦荟和椰子油

当进行自然晒伤调理时，你的身体极度需要水分。涂抹像纯椰子油和芦荟凝胶这样的保湿霜确实有助于改善灼伤。芦荟非常有帮助，因此也是一种常见的传统推荐方法。它有时甚至被称为“烧

伤用植物”，因为它是调理严重灼伤的有效天然药物。

你可以买一瓶纯芦荟，或者可以使用芦荟植物的叶子，把它切开，把汁液涂在你的皮肤上。提示：存放一瓶芦荟或芦荟叶片在冰箱里，以便在使用时感到额外的舒适、凉爽。

03补水食物

对于晒伤，有很多天然的局部疗法，但是如果你想知道如何快速缓解晒伤，也不要忘记一些食疗。通过吃高水分含量的食物从里到外“保湿”是个好主意。

多吃些水果，比如橘子和西瓜，它们富含维生素C，能促进愈合。事实上，西瓜大约92%是水。也要喝大量的水和富含电解质的饮料，比如椰子汁。在治愈晒伤的同时，避免酒精和含糖高食

物，因为它们会增加炎症，减缓缓解过程。

04苹果醋

你知道可以用苹果醋来治疗晒伤吗？可能闻起来不太好闻，但是当你把苹果醋（ACV-apple cider vinegar）加入到你的抗晒计划中时，你可能会感觉不错。苹果醋可以覆盖很多健康区域，苹果

醋也可以舒缓晒伤的皮肤。

将一杯椰子油和几滴熏衣草精油一起放入冷水浴中，将晒伤皮肤浸泡其中可以帮助你伤口愈合。如果没时间泡澡，也可以将苹果醋和水以1:1的比例混合在喷雾瓶里，或者用毛巾蘸着溶液，敷

在患处。

05精油

精油不仅能在家里散发香气或缓解压力和焦虑，而且还能调理晒伤的皮肤。推荐两种我最喜欢而且常见的精油：

薄荷精油

薄荷精油是一种天然的止痛剂。还能通过清凉感，帮助舒缓晒伤部位。附加益处：薄荷精油也能有效缓解头痛，可以帮助一些人缓解晒伤后出现的头痛现象。

薰衣草精油

薰衣草精油是另一种用于调理晒伤的精油。它可以帮助减少晒伤后的刺痛感、减少红肿。它具有抗氧化、缓解疼痛和抗炎的特性，是加速愈合的完美选择，让你的身体恢复得更快。

你想知道如何用精油治疗晒伤吗？这种自制的防晒喷雾含有薰衣草和薄荷精油，还有芦荟汁和椰子油，可以缓解晒伤。

【自制晒伤喷雾配方】

喷雾瓶50毫升
1/2杯芦荟液体汁（约25毫升）
1/8杯分馏椰子油（约5毫升）
10滴薰衣草精油
10滴薄荷精油

如何预防晒伤？

即使外面阴天或凉爽的时候，也有可能被太阳灼伤。需要注意的是，紫外线在高海拔地区更强，当你靠近沙子、水或雪时，太阳光线很容易反射到皮肤上。

避免日光灼伤的关键提示：
如果您要在户外待很长时间，尤其是在上午10点至下午4点之间，当太阳光线最强的时候，请尽量躲在阴凉处。
在所有裸露的皮肤上涂抹天然防晒霜（并确保防晒霜未过期）。
每隔40至80分钟再次涂抹的防晒霜，如果因游泳或出汗而被洗掉了，请尽快补涂防晒霜。
穿长袖衣服和戴帽子来保护皮肤。
戴上会阻挡UVA和UVB射线的太阳眼镜。
不喝含酒精的液体，多喝水，保持充足水分。