古人曾说：“寒气之逆极，岁末故谓大寒”。大寒的日

而作为二十四节气中最后一个节气，至节最冷做好大寒在岁终，气轮也意味着立马又要进入新的年中一个轮回。

年节又恰好在立春前后，岁末因此大寒一到，大寒的日年味也逐渐浓厚。至节最冷做好

因此，气轮比起小寒，年中大寒节气由于靠近过年，岁末节气期间也充满了喜悦和欢乐的大寒的日气氛，此时人们也开始忙着除旧迎新，至节最冷做好腌制腊味年肴，气轮准备年货。年中

正所谓：小寒大寒，冷成一团。

大寒节气也正值三九严寒，此时正是一个由冬到春的过渡时期，饮食起居也随之“转轨”。

而冬日的寒气总是会在不经意间给人们带来各种不适。

很多人在冬季比较容易出现各种疾病，特别是一些老年人，身体抵抗力在冬天会直接下降很多，身体经常出现问题，给正常生活带来了各种困扰。

因此，为了防止寒邪侵入身体，必须采取一定的保暖措施。

冬季如何抵抗寒气？5个方法，保护身体

1、保持头部和脚部的温暖

中医认为：头是藏阳之所。

当头部受寒湿侵袭时，会引起头痛、头晕。还有一些人习惯在晚上洗头发，如果经常湿发睡觉，寒邪很容易侵入身体。

当背部、肩部和颈部受寒侵袭时，会引起腰痛、颈椎病和肩周炎，因此需要做好相关防护工作。同时，冬天一定要穿棉鞋和棉袜，防止膝关节炎和老寒腿。

2、饮食调理

中医认为：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦。因此，大寒将至，此时不妨可以多吃一些苦味食物，减咸增苦，抵御肾水，滋养心气，以保心肾相交，阴阳平衡。

而羊肉又是冬季最好的滋补食品，不仅可以防止驱寒，还能补益身体，可以缓解风寒咳嗽、气喘、体寒、腰膝酸痛、月经不调等症状。

同时，在饮食上还可以适当多吃些红色果蔬，比如胡萝卜、红枣，以及洋葱、花椒、紫苏叶等辛温食物，从而可以祛风散寒。

3、早睡晚起

保证规律作息，做到早睡晚起，减少熬夜次数，以养人体的阴阳二气。同时外出时还需要根据自身情况来添加保暖衣物。

若室内经常开暖气或者空调，除了需要经常开窗通风外，最好还得使用空气加湿器等方法，进而提高空气中的湿度。

4、选择适当的运动方式

要想保持基本体温，排出体内寒邪湿气，还需要定期做好相关运动，不过最好等到太阳升起来后再进行户外锻炼。

由于室内外温差较大，人体的韧带、关节柔韧性等都并不灵活。

因此，为了避免造成运动损伤，还需要提前做好热身运动，同时控制好运动强度，要循序渐进地进行有氧运动。

可以根据自己的身体情况选择不同的运动方式，提高身体的免疫力，预防身体发生各种疾病。

5、暖身先暖心

由于天气严寒，此时更需要安心养性，同时通过一些适宜的运动、娱乐来进行调剂，并且保持心情舒畅，不干扰机体内闭藏的阳气。

尤其是老年人，更需要注意避免情绪控制，避免过喜过悲，保持心情舒畅，心境平和。

明朝换新律，梅柳待阳春

作为农历旧年的最后一个节气，过了大寒，又迎接新一年的节气轮回。

年味渐浓，凛冽的寒风却也挡不住人们团圆的热情。

或许过去这一年有多少的不易和不甘，也有多少的收获和遗憾，而大寒过后，又是新一年的节气轮回。

年终岁末，我们也正忙于备置年货，添加新衣，期待以更美好的形象去迎接春天的到来！