最好蔬菜——苦味菜苦味蔬菜中含有丰厚的具有避暑、退热、除烦、提神和健胃功用的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品。
最好汤肴——西红柿汤西红柿汤所含西红柿红素有必定的抗前列腺癌和维护心脏的效果，最适合男人服食。
最好肉食——鸭肉其奥妙在于鸭属水禽。性寒凉，从中医“热者寒之”的看病准则看，格外适合体内有热、上火的人食用，如低热、衰弱、食少，粪便枯燥和水肿等多见于夏日。
最好饮料——热茶茶叶中富含钾元素，既解渴又解乏。实验标明，热茶的降温才能大大超越冷饮制品，乃是避暑饮品中的佼佼者。
最好营养素——维生素E大家在夏天会遇到三大风险，即强烈日照、臭氧与疲惫，而维生素E可将这三大风险降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多。必要时可酌服维生素E的药丸，天天15-60毫克足矣。
最好运动——游水游水不只训练人体的手、脚、腰、腹，并且惠及体内的脏腑，如脑、肺、肝等，格外对血管有益，被誉为“血管体操”。别的，由于在水中耗费的热量要显着高于陆地，故游水还能减少过多的体重。
最好服饰——红色其奥妙在于红色可见光波最长，可很多吸收日光中的紫外线，维护肌肤不受损伤，避免肌肤老化乃至癌变，而其它服饰(包含白色)此种功用较弱。
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