跑步减肥多久才有效?时间控制很重要

2025-04-21 05:15:00 来源:文章憎命网 分类:{typename type="name"/}
跑步减肥多久才有效?时间控制很重要
长距离跑能够减脂肪也能够减肌肉,跑步由于在慢跑或自行车运动等耐力运动中,减肥间控慢肌纤维会渐渐增大,多久但肌肉增大的制重主力军快肌纤维却不会显着增大,甚至出现萎缩。另外,跑步运动量到达最大心率的60%时,身体耗费的减肥间控脂肪比糖(糖元)或蛋白质(肌肉)要多。但假如运动强度再大一些,多久即最大心率的制重75%以上时,身体就会直接将脂肪、糖、跑步蛋白质悉数作为能量来源,减肥间控也就是多久说你练得越苦,耗费的热量也越多。
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