随着如今社会的快速发展上班族们的工作压力也是越来越大，工作业绩开始越来越多的养生占用了大家的生活。很多男人上班族们开始把加班当做每天理所应当的提醒活动，可是男人熬夜加班对身体健康的损伤他们却视若无睹，下文中兔兔网小编就来为上班族普及一下熬夜加班的切莫危害。

　　整夜工作及长期睡不好觉，新陈代谢失衡，熬夜大量阻碍机体生理活性的北京有害物质会积聚在各组织器官内，各种免疫物质的养生分泌量减少，白细胞、提醒巨噬细胞的男人吞噬能力减弱，致使免疫力下降，切莫难以抵御病魔的长期侵袭。

　　性活动受大脑高级神经中枢的调控，性功能又易受到情绪的北京影响。患有神经衰弱的失眠者，因忧愁苦闷、焦虑不安而影响性兴奋。再加上常服用镇静安眠的药物，势必对性兴奋与性功能产生强烈的抑制作用，两者相互推波助澜而导致性功能障碍，男子易患阳痿。

　　夜间轮班工作者以及失眠者，他们的注意力、反应能力、记忆力和活力降低。统计发现，清晨2点--6点最常发生和睡眠相关的车祸，而且与司机睡眠不足、过度疲劳密切相关。

　　男性似乎没有女性那么害怕老去，但是衰老会让你整个的人体机能都降低。夜晚熟睡时分泌的生长激素是白天的5--7倍，皮肤代谢的高峰期是夜间1--3时。常上夜班或失眠的人，影响到对肝脏、肌肤的血供，生长激素分泌减少，就会使人面色无华，形体憔悴。

　　约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是有阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者更易患高血压病。其特点是经一夜睡眠后，不仅血压不下降，反而较睡前更高，以致发生脑血管意外。此类的疾病如解除睡眠时呼吸暂停与低氧，高血压即能得以控制或治愈。

　　临睡前三件事有益睡眠

　　1、泡脚

　　临睡以温水洗脚，通过泡洗揉搓脚部，可以活血舒筋，宁心安神，改善睡眠。苏东坡曾经有诗言“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

　　2、用手指梳头发

　　将双手五指分开，用以代替梳子，从前额及两旁一直梳到脑后。

　　3、按摩涌泉穴

　　临睡前按摩足心涌泉穴(在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当足底二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上)，兔兔网小编建议双手互相搓热后，左手按摩揉擦右足涌泉，右手按摩揉擦左足涌泉，速度稍快，以致足心发热为度。