【兔兔网】很多男性朋友日常都不是写很重视自己的身体健康，乃至健康呈现问题了也不知道及时就医，男人那么有什么办法能够简略确诊出男性是健康否健康呢?

经过脸部判别健康的办法

1、脑门皱纹俄然添加

       呈现这种情况标明自己的上脸上肝脏负担过重，要少吃动物脂肪，写如猪肉之类，男人而应多吃一些清淡的健康食物，如猪肝、上脸上菠菜、写豆腐和鱼类等。男人

2、健康眼圈发黑，上脸上脸色晦暗

       早上起来，写假如发现自己面呈此状，男人标明肾脏负担太重了。健康

       要削减用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。

       此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。

3、鼻子发红

       鼻尖代表了心脏的情况。鼻尖呈赤色或紫色可能是血压偏高，或盐和酒精吸取过多。

4、皮肤过于白净

       这有可能是气血欠亏所造成的。能够将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会光润起来

5、脸颊呈褐赤色

       脸颊发红是高血压的征象。要留意削减吸烟量或戒烟，经常量血压。

6、耳朵发红

       耳朵代表了肾的情况。耳廓呈赤色或紫色说明循环欠好。要少喝酒，少吃精密食物，少吃糖，多做运动以促进循环功用。

经过脸部判别健康的办法

       有关研讨标明：通常情况下，男人开端的变老是在20岁-22岁身体发育完全成熟时开端的。

       不过，不用为此感到郁闷和恐慌，专家研讨证明，人的寿数完全可能到达110岁，要想推迟变老，男人有必要了解自己在不同年纪段的生理特征，有针对性地采纳各种保健办法。

20-30岁：

少碰甜食，酒，卷烟

       这一年纪段，男人的身体推陈出新开端怠慢，甜食由于含热量过高，简单转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。

       由于这一年纪段的男人正是干事业交朋友的大好机遇，平常文娱喝酒的机遇较多，因而要留意少喝酒。

       不要抽烟，抽烟会使你均匀削减10年寿数。

       为推迟肌肉变老，要多做运动。

       但运动项目的挑选颇有学识，只要那些更像文娱的运动而不是高强度的操练才对此有帮助，否则将会适得其反。这些运动既可促进体内剩余热量的焚烧，又可维持正常的物质代谢。假如此刻不赶紧时间训练身体，70岁时体能就会下降三分之二。

       这一年纪段正是成家立业的最佳机遇。据统计，结婚有偶者的早死率比单身、丧偶和离异者低。要挑选好自己最适合的工作，适宜的工作对寿数有着巨大影响。

30-40岁：

劳逸结合，静心护肝

       这一年纪段的男人所面对的另一个问题是听觉下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。假如你是音乐发烧友，就少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

       血液中胆固醇的含量会随年纪而升高，阻塞血管的低密度脂类物质也不断添加，而有助废物分泌的高密度脂蛋白却在削减。因而，留意饮食便显得尤为重要，切忌暴饮暴食。为添加高密度脂蛋白的含量，宜进食较为清淡的食物。

       要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量不得超过30%，但不得少于15%。

       专家建议，这一年纪段的男性应该着手避免肾脏疾病，每天喝8到10杯清水。35岁后，男人的小腹很简单凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。

40-50岁：

活动双目，勤查身体

       这一时期最令人头疼的问题是视力下降。糖尿病是导致失明的最常见病因，它会逐渐损害人体血管，乃至眼部。所以，应定时，去医院眼科做查看。相同，有这种危险的还有各种心血管疾病患者。

       平常无妨多做一些眼部操练，能够上下左右渐渐滚动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟从拇指移动。每天花15分钟做这些操练，能够有用避免老花眼和白内障。

       许多男人不爱去看医师，据统计，有80%的沉痾患者承认，自己是长时间不去医院的，小病误成大病，比及心脏病和脑溢血等病发作时才不得不去医院，贻误了最佳治疗机遇。

       故每年例行体检是坚持男性健康的最好办法。

50-60岁：

留意牙齿，多用大脑

        这一年纪阶段，人体免疫系统的机能会有很大让步，较以往更简单感染各种疾病，身体康复相同需求更多的时间。这就要求人们在挑选食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，由于它们有利于调理体内化学反应的平衡。

       口腔保健也很重要，此刻常会发作牙龈萎缩。脸部也简单发福，呈现双下巴，无妨做一些面部按摩。当然，这个年纪的男性最易患的缺点在于人体肌肉的削减，易引起排尿困难。

      在这一年纪段，体重减轻是人体变老的危险信号。体重的下降来自于人体肌肉的削减，肌肉在人体内所占的比重大于脂肪。肩部和手臂处的皮肤松懈得最厉害，需求定时训练肌肉。

       男性的身高也会有所下降，大约是每20年缩1.5厘米左右。一起，头发的光泽也会逐渐暗淡，能够选用一些富含营养物质的护发素。不过，千万别忘记训练大脑，平常多看书报杂志，做做智力题即可

60岁后：

增强膂力，健康饮食

       这一年纪段的男性，其表面特征将会发作显着的改动：皮肤更为粗糙，开端呈现大小不等的晚年斑;鼻子显得更长更宽，耳垂多肉。

       睡觉的削减可能无助于体能的康复，人的记忆力也会变得越发糟糕。腿和腰自然会变老。腿的力气一旦削弱，人就简单跌倒，乃至导致一辈子卧床不起。

       在进行体育训练时，每天坚持一刻钟，首要进行曲膝、伸直的动作，而且坚持每天到户外漫步、做做广播体操等。此刻最重要的是坚持达观的心境和健康的体魄，不让表面的改变影响心情，要坚持安静心态，心情达观。

       一起，为避免各种癌症的发作，应多食用具有防癌效果的食物，海产品为最好的防癌食物。但谨防过量，天天食用，反而会吸取过量，须全面均衡饮食及不偏食，如此才干到达防癌效果。

       要尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，平常多吃些蒜和鱼类，适量喝点红葡萄酒，这些做法能降低胆固醇含量。

温馨提醒

       男性健康是男人一辈子都该重视的工作，年青时重视保养，晚年要多加训练，只要时间坚持身体的年青，男人才干活的更健康。