所谓“正气存在，点邪不可干”，秋冬强体中医摄生的季养记关键在于“治未病”，就是生牢保养好本身的正气，防备疾病。防病

正气即现代医学所说的点免疫功用，健康人群只要做好必要的秋冬强体摄生要素，就可增强本身体质，季养记有用防备疾病的生牢产生。

1多喝“点”水

秋冬季气干燥，防病人体易缺水，点这时候需求常喝白开水，秋冬强体顾护本身阴液，季养记不仅能确保机体的生牢需求，还可起到利尿排毒、防病养阴润燥之功效。

主张每日饮水量于1000~1500毫升左右。

2早“点”睡

秋冬季摄生要确保足够的睡觉，有益于阳气潜藏，阴津积蓄。秋三月，应早卧早上，与鸡俱兴，养收之道也；冬三月，早卧晚起，必待日光，养藏之道也。

详细睡觉时刻，主张每晚亥时（即9点-11点）歇息，争夺在子时（11点-1点）现已入眠。由于子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此刻睡觉，最能养阴，睡觉质量也最佳，往往能到达事半功倍的摄生作用。采取耳穴埋豆或许特色中药敷贴进行穴道影响（如双脚底涌泉穴），能有用缩短入眠时刻，并保持长时刻的深入眠眠。

3调“点”神

很多人往往一入秋冬节就觉得没精神、烦躁不安、压力大。这是秋冬季抑郁的症状，俗称“心理流感”。

这时候可根据本身健康状况，选择如瑜伽、慢跑、健身、跳舞和打球等强度不等的体育活动，或许听轻音乐、与人倾诉等方法，这些都是消除愁闷、调养精神的良药。

4喝“点”粥

晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。天冷时，朝晨上床喝一碗热粥，能够帮助保暖、添加身体御寒才能，防备伤风，如糯米红枣粥、八宝粥、小米粥等最适宜。还可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、健胃理肠的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的大枣粥、润肺生津的银耳粥和消食化痰的萝卜粥等。

5饮“点”茶

秋冬季喝茶能够提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力，进步作业学习效率；能振奋中枢神经，添加运动才能；影响胃液排泄，帮助消化，增进胃口，消除口臭；消除疲惫，促进推陈出新。

秋冬喝茶以红茶为要，红茶甘温，可养人体阳气，生热暖腹，增强人体的抗寒才能，还可助消化，去油腻。

6护“点”脚

民间有一说法，“寒从脚底生”。由于脚为人体最远端，脂肪薄，保暖才能差，而中医以为脚底穴道与内脏关系密切。

假如脚部受凉可引起伤风、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意脚部保暖防寒