太阳不出来你不要出去，人在冬天的健身时候阳气内收，阴气在外，照科所以到冬天闭藏的冬季定按时候，早卧晚起，健身必待日光。照科冬季起居养生应注意以下几点：首先，冬季定按穿衣要讲“衣服气候”，健身指衣服里层与皮肤间的照科温度应始终保持在32℃～33℃，这种理想的冬季定按“衣服气候”，可缓冲外界寒冷气候对人体的健身侵袭。其次，照科要注重双脚的冬季定按保暖。由于脚离心脏最远，健身血液供应少且慢，照科因此脚的皮温最低。中医认为，足部受寒，势必影响内脏，可引致腹泻、月经不调、阳痿、腰腿痛等病症。其三，冬季定时开窗换气有利于身体健康。其四，蒙头睡觉不可取。冬天蒙头睡觉极宜造成缺氧而致胸闷气短。其五，夜间忌憋尿。由于冬夜较长，长时间憋尿，会使有毒物质积存而引起膀胱炎、尿道炎等。

　　现代人对养生保健越来越重视，即使在冬季也有很多人积极进行体育锻炼。当然，这是好事，但值得注意的是，冬季健身一定要按照科学的方法，否则有可能出现适得其反的情况。关于冬季健身，国医大师任继学教授根据中医学理论，提出了以下几点要求：

　　1、以室内运动为主，偶尔出门让严寒沐浴脸庞

　　冬天还是以室内运动为主，但也不妨偶尔到室外走动走动，让新鲜空气把肺中混浊之气排挤出去，并且让脸庞沐浴在冬天的严寒中也有益无害。他说："五脏精华之血，六腑清阳之气皆诸于面。所以你看，一接触血脉呀、腠理呀，毛窍都收缩起来。我让你在里头收敛起来，来抵抗寒气，你外边冷，里边是热的，所以它不受伤。"

　　2、室外运动，等太阳露头再出门

　　冬三月是闭藏的季节，水冻地坼，无扰乎阳，人在冬天的时候阳气内收，阴气在外，所以这个季节早卧晚起，太阳不出来不要出门。

　　3、冬天运动，尽量不要出汗

　　在冬天只要一出汗就会伤阳，就会伤心。这是因为，汗是心之液，出汗就把阳气伤了，机体抵抗力就低下了，这在冬天是违背养生规律的。所以，冬天室外运动，不能跑，不能跳，最好太阳出来慢慢走，慢慢溜达。