【兔兔网】你是北京不是发现你的记忆力越来越差、常常板滞、养生养生反应迟钝，日常工作效率下降？起居

其实这并不是你的身体初步老化，而是常识你不知道怎样正确的补偿水份喔！

三餐后喝水

医生建议餐后半小时喝水

起床一杯水

清晨是北京一天补水的最佳时机，清晨饮水可以让肠胃苏醒过来，养生养生下降血液浓度，日常促进循环

睡前一杯水

睡前半小时补偿水份，起居让身体在睡觉中维持平衡情况，常识下降结石发作的北京几率。

1. 日常起居六忌之道

一忌 清晨吸烟

早上醒来，养生养生身体推陈出新还未恢复到正常水平，日常呼吸频率慢，起居二氧化碳沉积较多。常识如果这时吸烟会使支气管遭到影响而导致痉挛，使二氧化碳排出受阻，然后发作气闷、头晕、乏力等症状

二忌 空腹喝牛奶

牛奶中的蛋白质经过胃和小肠消化成氨基酸才能在小肠被吸收，而空腹喝牛奶使胃排空很快，蛋白质还来不及被吸收，形成营养浪费，而且蛋白质在大肠内还会糜烂成有毒物质

三忌 如厕看报

许多人喜爱如厕看报，一蹲就是大半天。如厕看报不但会使排便认识收到抑止，而且会使直肠失掉对排便影响的敏感性，简略引起便秘

四忌 室内养鸟

鸟粪中带有鹦鹉病毒、岛型结核杆菌及寄螨。鸟粪被踩碎后病菌会飞扬在室内。长时间吸入诱发呼吸道黏膜充血、咳嗽等症状，严重者会呈现肺炎与休克

五忌 洗澡时间过长

水中的有毒物质如三氯乙烯、三氯甲烷等被热水分别蒸宣布80%和50%。部分将被人体吸收进入循环系统，损害很大。别的，长时间在热水中洗澡对心脏也欠好

六忌 睡觉窗户禁锢

人入睡后每分钟要吸入300毫升氧气，呼出250毫升二氧化碳。如果门窗紧锁，不出三小时室内二氧化碳量就会增加三倍，细菌等有害物质也会成倍增长。因此睡时应留点窗缝

醒过来不要立刻起床，在床上躺半分钟；

坐起来又坐半分钟；

两条腿下垂在床沿又等半分钟。

经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心脏不只很安全，削减了许多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的脑中风。

（4）健康三个半小时

首要，每天早上起来运动半小时，跑跑步，不能少于一公里，或许进行其它运动，但要因人而异，运动适量。

其次，正午睡上半小时，这是人生物钟需求，正午睡上半小时，下午上班，精力特别充沛，老年人更是需求补偿睡觉，因为晚上老年人睡得早，起得早，正午十分需求歇息。

第三，晚上6至7时慢步行走半小时，晚上睡得香，可削减心肌梗塞高血压发病率。

合理膳食，适量运动， 戒烟限酒，心思平衡。

四个最好： 最好的医生是自己， 最好的药物是时间， 最好的心境是安静， 最好的运动是步行。【兔兔网】