每年的养生夏至到来，说明晰一年中最酷热的必喝时节也要来了，因为夏至是至汤一年中最热的时分，暑气正浓，养生有好几十天都是必喝高温天，再这样的至汤酷热气候里，吃东西都没有胃口，养生为了解暑解渴，必喝在夏天就要一日三餐中下功夫了。至汤除了要吃瓜果蔬菜，养生日常汤粥是必喝不能少的，尤其是至汤摄生汤要多喝，不仅能起到补养的养生效果，还能够给身体弥补营养水分，必喝所以说夏日摄生汤便是至汤三伏天不二的挑选。
挑选摄生汤的食材很重要，这要适应时节，一定要契合夏日食用才行。根据我国传统医学“天人相应”的观点，夏至时人体阴阳之气相同也处于消长交接的状态，这个时分进补，可大幅提高进补的效果。也能更好的吸收，夏至这个时节很特殊，因为气候太酷热，身体多易出汗，这个时分就需要弥补水分，补水，不如补汤，出汗多，水分丢掉严重，但是电解质丢掉相同严重，喝汤不但能补水，还能弥补电解质。再放一点点盐，满足口感和身体所需的盐分就能够了。一般选用温和、中性，乃至略带点凉性的食材来吃比较好，这样更好的能保持体内平衡。

在夏日咱们最熟悉的莫过于《绿豆汤》了，想必这个汤每个小伙伴们都喝过，这是咱们从小喝到的夏日解暑汤，它能够加的其他食材一同熬汤，也能够直接用它熬汤，夏日合适熬汤的食材有，一般有绿豆、莲子、百合、薏米、冬瓜、苦瓜、鸭肉、玉米、鸡肉、排骨等等，这些食材都能够用来熬汤，只要食材调配合理了，就能够熬制出夏至摄生汤来。今天可可就推荐几款夏日喝的摄生汤

第一款《解暑祛湿汤》，它是由绿豆、百合、莲子和薏米组成熬制的，小伙伴们都知道薏米祛湿，绿豆解毒避暑，而百合清心安神又润肺，莲子有补脾、益肺、养心、益肾的成效，它们结合在一同便是能够解暑祛湿了，真是一举三得啊！
做法：能够把绿豆、莲子、百合、薏米一同洗洗，加足够的凉水，一同都倒进电压力锅里，设置好功用和时刻，很快会煮熟。能打开今后，加冰糖在焖到冰糖消融最好了。如果是早上起来就喝汤，就能够挑选预约，这样能够做早餐喝了。如果是其它时刻喝，就看你的时刻了，我以为用预约功用最好，能够不用管它，就等着喝它们，加冰糖一同喝最好，冰糖的凉性比白糖好，合适夏天喝。
第二款《冬瓜薏米瘦肉汤》，冬瓜和薏米都属于凉性食材，都合适夏日吃，在加上瘦肉一同炖汤喝，有营养又能祛湿解暑排毒。
做法：把薏米洗洗用清水浸4小时以上，这样好熬汤；把切好的冬瓜块和薏米、瘦肉块一同加电炖盅里，加水，挑选隔水炖煮，时刻到了，加少许的盐，能够加点枸杞在炖2分钟左右就能够吃了，如果是用砂锅或者其他沙煲炖，能够先炖薏米和瘦肉，等他们快熟了，在加冬瓜一同炖，这样比较好喝。
第三款《冬瓜老鸭汤》，夏日虽然很热，胃口欠好，但是也要吃肉，鸭肉是凉性，合适夏日吃。把冬瓜和它一同炖喝汤，这是三伏天不二的挑选。
做法：把新鲜老汤洗净切块（炖汤最合适用新鲜的肉类炖），凉水下锅煮开捞起，砂锅里加鸭块和姜，加凉水大火烧开，转小火熬制40分钟左右，把切好的冬瓜块，加进去，在熬制到鸭肉熟烂，冬瓜熟烂，加盐和胡椒粉，撒上香葱即可出锅吃了。
干货分享——小贴士
1、立夏后阳气上升，少吃油腻或易上火的食物，要不会形成身体内、外皆热，易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症
2、在饮食上以清淡、多补水，多吃易消化、富含维生素的食物为主。多喝汤和夏日粥之类的摄生食物。