气血在中医药学上作为人体内两大基本物质，人出在人体正常生命活动中占有极其重要的现气血亏虚地位，首先是症状因为所谓的气对于人体的各脏器具有调控推动的，滋润温和，个因关防御，人出固摄，现气血亏虚及中介作用，症状而血对于人体整体有化神及濡养的个因关作用。

但随着时间的人出推移，现如今越来越多人出现气血亏虚的现气血亏虚症状，为了阻止这种形势的症状恶化，小编觉的个因关有必要为大家科普一下气血亏的病因以及相关补充气血的措施。

气血虚亏四大罪魁祸首

1、人出饮食不当

气血虚亏的现气血亏虚人，无论男女，症状如果稍微有朋友留意一下他们的身上的共同点，就不难发现，他们的饮食都不规律，且膳食结构也存在很大问题；

要么是饱一餐饿一餐，要么是只吃肉，不吃菜，总而言之，因为其饮食习惯的不良，导致身体内部营养失衡，进而影响气血亏虚。

2、睡眠不足

二十一世纪，人们生活节奏明显加快，有时为了工作或是生活的需要，不得不进行熬夜，久而久之，熬夜慢慢的从最开始的偶尔变成了人们的不良习惯；

老话说“侧则血归于肝”，人在休息阶段，正是各脏器进行恢复的时候，如果因为熬夜，各脏器得不到细胞的补充，那么自然其所发挥的功能就会大打折扣，气血也会经常不足。

3、劳累过度

气血耗费最快的途径无非是人体消耗精力的时候，此时的人们只顾工作，不顾身体，只想着工作上的一马平川，忘记了身体才是立根之本，长期的过度劳累；

毫无疑问会使得人体气血阴亏，持续的气血阴亏，如果未能悬崖勒马，无一例外都会导向肾衰竭，尿毒症这样的重病。

4、自身脾胃虚弱

《灵枢·经脉》说：人始生，先成精，而《素问·调经论》又强调说：人之所有者，血与气耳。

可见，气血的源头始于津，而根据古人的经验，脾胃生津，所以说如果脾胃本身就虚弱，那么气血的质量自然也好不到哪儿去。

而导致脾胃虚弱的原因也无外乎就那么几种，例如饮食不节，或肝脏病变等。

提气血的措施：

1、经常泡脚

都说脚是人体健康第二表征，其自然也连接人体的气血状况，经常用热水泡脚，不仅可以促进气血运行畅通，还可平衡中医上所谓的阴阳。

2、艾灸

相对于通过服用药物补气血，艾灸提气血是民间最为常见的一种方法，正常来讲，一天中上午九点至十一点是脾脉津气最旺的时候，如果这时候去艾灸血海穴，则可以起到事半功倍的效果。

3、食疗

对于气血不好的人，小编最为推荐的就是通过食疗来补气血，因为民以食为天，食物是人体气血之根本。舀一勺黑米入锅，加入适量清水煮沸，撰转小火煮至八成熟，先加入桂圆、红枣、山药熬成稠粥，然后再加入红糖，一碗即补充气血，又口干美味的黑米补血粥就做好了。

综上所诉，导致自身气血亏虚的原因，除了自身不良的个人习惯和饮食结构这样的主观因素以外，还有诸如脾胃病，肾脏病这类较为客观的病理性因素；

在这种情况下，人们要是想恢复自己的气血，在对自己的生活习惯引起重视进行改进的同时，不妨采取艾灸，泡脚这类生活中常见的方法与之相佐，相信不久之后，人们的气血就会渐渐的恢复，人体的精神面貌也会焕然一新。