喝牛奶逐渐成为很多中国人的天天饮食习惯，

爸爸妈妈为了让孩子个头更高，把牛变化

身体更加结实，奶当

也会毫无犹豫地给孩子买各种牛奶。水喝身体

天天坚持喝牛奶的天天优点，是把牛变化有目共睹的。

喝牛奶能促进睡眠，奶当睡眠欠好的水喝身体人，睡前喝一杯温牛奶，天天舒缓紧张心情，把牛变化使得紧绷的奶当大脑神经平静下来。

天天睡不着的水喝身体人，喝一杯温牛奶，天天也许能让你一觉睡到天亮。把牛变化

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·弥补体内的奶当养分元素，牛奶首要含有钙、蛋白质，而这两种成分是促进青少年生长发育的关键养分元素，对一个人的骨骼好坏以及体质好坏起着重要作用。

女性进入更年期后，也需要喝牛奶预防骨质疏松等问题。

·牛奶中的矿物质品种多，铁、锌、铜、锰等都是人体所必需的养分元素，多喝牛奶也可弥补这些物质，能起到抗衰老，滋补皮肤的作用。

·一些女性喜爱用牛奶洗脸、泡澡，维持肌肤的光泽，也便是看到了牛奶的这一点优点。

·在牛奶的选择上，一定要注意，现在市面上的牛奶品种繁多，有一些只能算是乳制品，不能和牛奶相提并论。

·从牛奶的养分成分表中，看到乳蛋白大于等于0.7%时，说明便是含乳饮料，而不是真实的牛奶。在喝牛奶时，人们也一向纠结喝酸奶，仍是喝鲜牛奶。

·其实两者的差异并不大，养分含量是差不多的。

·仅仅酸奶中的益生菌更多，对肠道有优点，而且避免了乳糖不耐受的问题。一些不能喝牛奶的人，就可选择酸奶食用。

·在搞清楚这些问题后，再看天天把牛奶当水喝，到底会让身体产生什么变化。任何一种食物都有食量约束，每天的牛奶摄入量在300到400毫升皆可。

·超过了这个量，对身体只有危害，没有优点。

·其一，很多喝牛奶会使得蛋白质弥补过多，摄入过多的结果便是养分过剩。

现在人呈现的一些缺点，不是由于养分跟不上的原因，而是由于养分富余。比方说，蛋白质摄入过多，代谢体系就有压力，相关器官就会受到损伤。

其二，便是钙弥补过多，牛奶是高钙食物。钙摄入过多，无论是成年人，仍是儿童，身体内的矿物质平衡会被打破。

过多的钙相同需要身体代谢，然后呈现一些不适反应，比如便秘、水肿等。

其三，体内有结石，大部分的结石都和钙有关，过多的钙代谢不出去，和身体内的其他酸性物质发生了反应，就会形成结石，对身体没有优点。

由于牛奶是液体，代谢途径也是靠尿液完结，尿路上的结石就很普遍。

其四，牛奶实际上是性寒的食材，喝多了牛奶，就会影响到脾胃健康。

人的脾胃最怕寒，喝多牛奶，脾胃便是最大的损伤者。一些人为了增加牛奶的口感，喜爱将牛奶放在冰箱里，拿出来直接喝，寒气更重。

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食疗摄生一向是中国人提倡的方式，但是吃东西要吃对了，否则再好的食材都起不到摄生的作用。

牛奶是一种高养分的食物，遵循适量准则，喝牛奶的优点显然是大于弊端的。除了一些对牛奶过敏或乳糖不耐受的人，根本不会形成副作用。