【兔兔网】中医养五脏六腑总结起来只有12个字“好好吃饭，脾好好睡觉，北京多做运动”，男士其实就是养生吃、住、教养行（运动）。成好养脾，脾这个12字办法也合适。北京这个12个字看似简略，男士你不一定做得到，养生不信就看看吧。教养

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1、成好食补养脾，脾不吃贵的北京只吃对的

假设你的脾停工了，你该怎样安慰它呢？男士用饮食“贿赂”吧！给它能够发生能量的食物吧！用饮食把它养起来，能到达健脾开胃的目的！你可不能饿着它，能够给它吃各式各样的甘旨食物，如粳米、糯米、锅巴、番薯、薏苡仁、饭豇豆、白扁豆、牛肉、牛肚、鲫鱼、鲈鱼、大枣、莲子肉、花生、栗子、藕、香菇、高粱、玉米、豇豆、马铃薯、芋头、面筋、花菜、大白菜、胡萝卜、荠莱……你要使出“十八般武艺”，把这些做得色香味齐全，饕餮之后，脾绝对不会再跟你发脾气了。

2、左三圈右三圈，运动健脾最健康！

“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，早睡早起，我们来做运动……”运动是全能的办法！依靠恰当的运动来协助我们的“脾气”活动起来，这样就能够增强脾的运化功用。像我们这样的办公室忙人们可用仰卧起坐的办法，在每天起床和入睡前做20到40次仰卧起坐。也能够用“摩腹功”按摩，即仰卧于床，以脐为中心，顺时针用手掌旋转按摩约20次。这小小的运动，对调集“脾气”可是有很强壮的效果呢！

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3、影响脾经，两种办法任你挑

从中医角度来看，一般脾胃功用强的人，站立时脚趾抓地也很牢固，因此，如果你脾胃功用欠好，不妨训练训练脚趾。站立或坐姿，双脚放平，紧紧地贴着地上，脚趾操练抓地和放松，彼此替换，这样能对小腿上的脾经起到很好的紧松影响效果。

按摩小腿也是一个很好的养脾办法。小腿集中了脾胃经的不少穴道，比方足三里、阴陵泉。将小腿从上到下顺次按摩，力度以能够承受为宜，按后觉得酣畅就行了，不要在过饱满过饿时按摩，努力坚持每天睡前按摩三次！

4、食盐温脾，时尚又健康

这是一种时尚而健康的温脾办法，在中医上，盐分可调体内元气，并且有驱寒的效果。在厚厚的纱布袋内装上炒热的食盐100克，置于脐上三横指处。或者你也能够用肉桂粉3克、荜拔粉10克、高良姜粉10克，装入袋内，夜间放在脐上。这两种办法都能够到达养脾的效果。

5、让“脾气”随音乐摇动！

“脾在志为思”，思虑少了，脾才会酣畅，脾酣畅了，人也就轻松了。工作累了，生活乏了，你是否觉得了无生趣？放点自己喜爱的舒缓的音乐，窝在沙发里、躺在床上，随意听着，这个时候疲惫是不是消失了？心境是不是酣畅了？音乐养身古已有之，或振作，或安静，或源源不断，或热心似火，它能够放松身体细胞，促进脾胃功用。早餐前，你能够听一首昂扬的曲子；中餐时，你可听舒缓、让人心胸开阔的音乐；晚餐，你就来一首轻松的轻音乐吧。当然，自主权在你的手里哦，只要让你的“脾气”跟着音乐摇动就行了。

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Tips：养脾最忌讳的4件事儿

一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。

二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料仍是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。

三忌甜。我们发起甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。

四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。【兔兔网】