【兔兔网】我们常常以“萧条”“冰冷”等词语来形容秋天，在天干物燥的养生秋日里，病症常常随同你我今日，天气怎么避免这样的转凉做好困境，小编就带领我们学习一下摄生知识，北京做好这七件事秋天不患病。养生

1、清晨要喝一碗粥

夏秋季节替换常常也是人体脾胃功能弱化的时分，与之对应的养生是气候转凉，拉肚子的天气人们会逐渐增多，别的转凉做好，夏日冷饮也是北京人们必备的降温食物，可是养生到了秋季人体肠胃就会变得反常软弱。每天早晨喝一碗粥，天气能够有用去除人体内部寒气，避免感冒。

2、酸味食物除秋燥

秋季摄生，食物是最重要的。莲藕,山药,百合粥,梨都是不错的挑选，多吃以上食物能够有用脱节秋天的枯燥。夏日我们常常大鱼大肉，胡吃海喝，可是，秋季应以清淡食物为主。

3、早睡早起能养肺

夏日，人们习气夜生活，常常会到很晚才睡觉，可是秋天人们会很简单感动疲乏，所以要改正曾经的生活习气，添加夜里的睡觉时刻,早睡早起能够有用满意“秋养肺”的标准。

4、后背双脚得护好

秋季温度变化无常，特别是对于老人和孩子等抵抗力比较弱的人群，必定要及时添衣保暖，避免旧病复发，其间，肚脐、后背和双脚是三个重要的部位，必定要注意防护。

5、按摩人中防便秘

秋季天干物燥的时节，极易引发季节性便秘，摄生专家以为，中医按摩法是一个有用防备途径，身体仰卧,将两掌心搓热,两手叠放在右下腹,按顺时针方向按摩30圈左右。

6、吞咽唾沫挡秋凉

秋季的特色就是“凉快”和“枯燥”，其间“吐纳健身法”是不错的挑选，叩齿30次,再用舌在口中搅动，漱练几遍，分三次咽下，意送至丹田，慢慢做腹式深呼吸，有利于帮助人体抵挡寒气。

7、多“喝”秋风更健康

秋天的风是最洁净的，我们能够行走在公园，纵情享用秋季的凉快，为冬天保健打下了基础。【兔兔网】