【兔兔网】阅历了40天的绵长折磨，我们终于告别了炽热的养生三伏天。不过你也别快乐得太早，初秋“秋老虎”来势汹汹，北京我国大部分区域气温仍是养生“3”字头。

“早上凉飕飕，正午热死牛”，北京多变的养生气候让秋老虎“咬人”更凶。

我国中医科学院医学试验中心副研究员 代金刚

湖北省天门市第一人民医院 程红

猛于三伏的秋老虎

秋老虎在气象学上是指三伏出伏今后短期回热的高温气候，一般因地域差异持续半个月到两个月不等。初秋2017年三伏在8月20日完毕，北京从21日开端就该防范秋老虎。养生

此刻尽管迟早较凉，但白日依旧热浪袭人。再加上秋天的水汽含量小，相对湿度下降，特别是空气的相对湿度低于30%以下时，人们往往会呈现口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥等症状。

4个“留神”挡住秋老虎

一要留神

外火

当气温到达30℃～34℃时，胃酸分泌会削减，胃肠活动减慢，胃口减退。

此刻，应该防止长时间日晒。外出时，要戴好遮阳帽，涂改防晒霜。一起，保持室内安静、清洁，留意通风降温。

二要留神

内火

首要表现为：心悸、烦躁、失眠、反复口腔溃疡、口干等。可别离根据状况服用中成药医治，多吃蔬菜水果，以泻热降火。

三要留神

缺水

中老年人最简单发生体内缓慢缺水。高温天出汗多，更易缺水，体温的调理首要靠汗液的蒸发来散热。

为确保血液的稀释并有足够的血容量，水的摄入既要适量，还要适时。饮水量以每天尿量不少于1000毫升为宜，可少数屡次饮水。

四要留神

热感冒

高温气候，人体代谢旺盛，能量消耗较大，加之胃口不振，睡眠不足，会使人体免疫力下降。

如果过于贪凉，细菌、病毒便可浑水摸鱼，导致感冒。预防热感冒关键是防止受凉，汗流浃背时，不要当即对着空调吹，一起留意劳逸结合。

6个细节让你秋天不患病

1

润肺

秋天的饮食着重滋阴润肺。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”

可恰当食用芝麻、糯米、粳米、白萝卜、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润的食物，以益胃生津；也可熬生地粥，以滋阴润燥。

别的，吃百合、秋梨等也可润肺。

2

咽津

秋季多干燥，人简单呈现口干舌燥等不适，养阴能够测验咽津。

具体方法为：舌头在嘴里搅动，以影响唾液的发生，然后分成3次咽下，并有认识地将其送入丹田。

3

食酸

《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”

酸味能收敛肺气，辛味则发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛辣食物，恰当多吃酸味的果蔬。

4

秋冻

秋天刚至的时分，暑热未尽，迟早温差大，气候变化无常，即便在同一区域也会呈现“一天有四季，十里不同天”的状况，这时不宜马上添加衣物。

秋天微寒的影响，可进步大脑的兴奋性，使皮肤代谢加速，机体耐寒才能增强，更能适应冬天。

秋冻也要适度且因人而异，不能冻得打寒战，老人和孩子则要留意保暖。

5

贴膘

酷热的夏日，人们遍及胃口较差，立秋今后，气候虽热，但人们身上再无黏腻不适的感觉，所以想要吃点好的，以补偿入夏以来的亏空，因此民间有“贴秋膘”一说。

贴秋膘最常吃的是炖肉。不过，一来现代人遍及饮食热量偏高，二来很多人自身体重就超支，所以贴秋膘必定要适度，不宜大吃大喝，特别是少食肥甘厚味。

6

忌悲

中医理论以为，秋天对应的脏器是肺，哀痛简单伤肺。反过来，肺气虚了，机体的耐受才能下降，也易发生哀痛的心情。

秋天自我保养要做到心里宁静舒畅，切忌悲观伤感，即便遇到伤感的事，应自动予以排解。

一起，还应尽量收敛神情、平缓心态，以适应秋天容平之气。 【兔兔网】