关注健康养生的寒人都知道，在一年之中养生最重要的三伏天时刻是三伏天期间，三伏天是防暑更防一年之中最热的一段日子，闷热潮湿的寒三伏天，人体容易被寒邪侵袭!

一、三伏天夏天：防寒比防暑更重要

人体的防暑更防阳气随着四季气温的变化而变化。

冬天气温低，寒万物凋敝，三伏天阳气活动迟缓，防暑更防内收封藏。寒此时，三伏天天气虽冷，防暑更防但人们更加注重防寒保暖，寒不爱贪凉，三伏天阳气反而不易为寒邪所伤。防暑更防

夏天天气渐热，体内的阳气逐渐生发到体表，特别是夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

中医讲“形寒饮冷则伤肺”，很多在夏天反复发作的慢性咳喘、过敏性鼻炎、感冒、发烧，大多是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。

不仅如此，寒邪还可能累积在身体中，由表入里，慢慢侵犯到经络、关节，导致风湿病、关节炎等，也可能让慢性咳喘到冬天更加严重。

因此，千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

二、寒邪：入侵都有哪些症状?

寒邪入侵最典型的信号是少汗、怕冷、头生疼，轻则出现手足麻木、关节疼痛，重则可能导致风湿性关节炎、颈椎病等问题。

当人体阳气不足的时候，寒邪也会趁虚而入，常见的表现就是以下这三种痛：

冷痛：

“痛者寒气多”，“不通则痛”，疼痛有冷感而喜暖，常见于腰脊、脘腹及四肢关节等处。

隐痛：

“不荣则痛”是指因各种原因导致的气、血、阴、阳虚损，使脏腑、经脉失于温煦、滋润、濡养而发生的疼痛。

头部隐痛，为阴血亏损;

胸部隐痛，为心气虚弱;

肋部隐痛，为肝阴不足;

胃脘部隐痛，为胃阴不足，或脾胃阳虚;

隐痛见于牙齿，为虚火上扰，或气血亏虚。

重痛湿重：

 指疼痛并有沉重之感。常见于头部、四肢、腰部以及全身，多因湿邪困阻气机而致。

三、防寒：这些事万万别贪多

夏季寒邪主要来自两方面：一是受凉、二是饮食。所以，要防寒，与受凉及寒凉的饮食有关的事，都要谨慎。

1凉水不可冲脚

一些人喜欢在夏天用凉水冲脚，这种做法是不可取的。脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。

2冰物不可多食

凡 10℃ 以下的都算冰冷食物，更不用提冰啤酒、冰棍了。这些食物吃多了，轻者腹泻、腹痛，重的能导致急性心肌梗死，快的是冬天会咳嗽、怕冷，慢的给疾病埋下隐患。

3寒气不可多吹

夏季使用空调最佳温度为 25~27℃，室内外温差不宜超过 5℃;每隔 2 小时要通风换气;有些病人不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”。

4强风不可多吹

身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时应避免将风扇直接吹头部，最好风扇摇摆并将风速调到低档。

5睡觉不可贪凉

夏季睡觉时要护好两个部位：咽喉和后心，这是人体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。护好这两个部位，有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

四、驱寒：养足阳气，寒邪不侵

1、三伏天适合做灸疗

三伏天“灸疗”是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法，它是依据中医学“天人相应”、“冬症夏调”、“春夏养阳”等理论。

利用全年中阳气最盛的三伏天，人们体内阳气最盛的时机，应用具有温经散寒补虚助阳的艾灸，通过对经络腧穴的温热刺激，通过灸疗令阳气渗入穴位经络，通过经络的气血直达病处，标本

兼治。

夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是“三伏天”，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。此时调理某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调

整阴阳，从而达到减少冬季发病频率的效果。

另外，艾灸有温经通络、升阳举陷、行气活血、祛寒逐湿等作用，在 “三伏天”施灸能增加机体的免疫功能。

肓俞穴

伏天按压肓俞最排肾寒，其他时间按压可通肾精。

“三伏末伏要去肾寒。这个是关键。取平开肚脐一厘米处左右按压此处到底停留30秒，放开。重复这个按压动作10次以上，敏感人可以感到双脚心变暖。

膏肓穴

夏天三伏，灸灸膏肓、大杼、身柱，隆冬就喝喝补汤好了。

膏肓能主治虚羸瘦损、五劳七伤及梦失精、上气咳逆、痰火发狂、健忘、胎前产后等，百病无所不疗。

艾灸膏肓穴，可以把最底层的瘀血，寒湿，痰湿等不干净的东西打出来，投入产出比相当高，如果吃药，要吃好几千块才能打出这些。

艾灸膏肓穴的疗效会让人比较有动力坚持，一般艾灸两三天肚子会咕咕响，就是那些寒湿痰瘀的垃圾被打下来，第二天大便会很精彩，有血拉血，有痰拉痰，体质偏寒的，可能有排寒反应，

比如肚子或腿发凉。还有的可能会发汗或嗝气。

如果灸一个星期，一点动静都没用，说明身体很干净。

2、晒太阳：天赐的养阳良药

晒太阳在中医里被称为“天灸”，也就是老天给我做艾灸。

夏天晒太阳最好是在上午 8:00 左右或者下午 17:00 左右，阳光充足而光线温和的时候，这样既能达到目的，也不会晒出问题(避免在烈日下暴晒)。

温馨提示：晒太阳的时候可以身边带个水杯，及时补充水分。

3、生姜：驱寒邪，养阳气

冬天的时候受凉的时候很多人会喝点姜汤，用的就是生姜祛风散寒、温阳暖身的作用。在夏季这个适合补阳的季节里，生姜就更适用了。

可以每天清晨喝点姜枣茶，用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝，有出汗解表、温阳助阳，增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒的功效。