舞蹈是舞蹈一种集艺术、音乐、养生消闲、作用文娱于一身的舞蹈活动，对身体健康、养生心思保健都非常有利，作用 舞蹈具有几种保健功用：                                                                                                                                   一、舞蹈增强心肺功用
可促进心肌缩短，养生心脏输出的作用血量增加，血流加速，舞蹈这对心脏是养生一种练习，对防范冠心病有必定的作用效果。                                                                                           
二、舞蹈调理移风易俗
可使移风易俗率增加60%~80%，养生如糖尿病、作用肥胖症等可以通过跳舞得到防治，对超体重者则起到瘦身效果。                                                                                          
三、平衡人体节律
舞蹈常用轻音乐伴奏，而音乐的节律与舞者生物节律相互效果，音乐的旋律与节奏影响大脑与心脏的生物电流，调整人体生物节律，使它康复平衡，有利于身心健康。 
四、安靖神志效果
可缓和神经肌肉的严峻，而起到镇定效果。特别对伏案工作者来说，可使严峻的大脑皮层细胞得到放松，获得最佳的歇息。 
五、增加日子情味，成为健康心思的保护剂

舞蹈可以给人们健美的体形、潇洒的举动，让人们从中获得音乐感、节奏感与心境上的满意，它可以使人的身体各方面功用得到活跃；它可以解除远离社会的那种孤单、寂寞感，增加日子情味，成为健康心思的保护剂。

六、带给你轻松舒畅的感觉
它可以舞代步，如跳上1、2小时的舞蹈就有几千上万步，从运动量、强度、速度来看，介于步行与慢跑之间，不会感到疲乏，反有轻松、舒畅的感觉。 
七、前进记忆力
常常跟着弦律音乐摇摆身体，大脑思想活动变得明晰灵敏，可有用消除脑力疲乏，前进学习和工作效率，并且可以减缓记忆力减退的心思现象，到达精采的健脑效果。据有关专家测验，每周跳舞三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人比较，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。
八、疏通全身经络
舞蹈以腰部运动为其主要特征，对健身也是非常有利的。 医学认为人体的十二条经脉中，大部分都与腰腹相通，纵向盘绕于躯干中轴线的督脉与任脉也是经腰腹的，腰部扭动，全身经络则动，这就增大了对全身练习的效果。 
当然，进行舞蹈活动也要因人而异，这是由于各人的体质不同，有的相差甚大，要根据自己身体状况而定。