【兔兔网】都说女人是最怕变老的，因为芳华容颜不再，男士男人其实男人何曾不是养生养成呢？可是，男人惧怕变老可不是趁现因为表面，而是习惯下面几件事，看看你有没有一致吧。北京

男人变老后最怕4件事

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1、性功能妨碍

与癌症和去世比较，男人更惧怕勃起功能妨碍。趁现

美国威斯康星大学精神病学教授Kean·Robbins标明，跟着变老的北京加速，性欲也会递减，男士男人男性会担忧由此引起的养生养成尴尬。

专家建议：出现这种情况要查一查胆固醇水平，因为七成的习惯勃起功能妨碍患者，胆固醇水平都不正常。

2、体力下降

美国晚年协会变老健康基金会查询发现，九成男性认为老化最大坏处是衰弱。

专家建议：当体力初步下降时，要做一些力气操练，如哑铃，一同要坚持饮食健康。

3、退休

“如果没了工作，我还算个啥？”退休会让许多男人焦虑。

美国纽约爱因斯坦医学院晚年病学专家Laurie·Jacobs博士标明，许多男人退休后无所事事，但女人会更多地与朋友和孩子联络。

专家建议：男性退休后不妨和年青人多来往，坚持交际网络。

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4、回忆变差

许多男人不只担忧自己回忆变差，还担忧伴侣得了认知妨碍症，自己照料欠好对方。

专家建议：仅有15%的认知危害会演变成认知妨碍症，所以不用担忧。

各年龄段男人抗衰规则

想要推迟变老也是有方法的，男人们不妨照以下方法试试看。

20-30岁：少吃甜食，少喝酒，少吸卷烟

这一年龄段请少吃甜食，因为它们热量太高，简略转化成脂肪囤积在腹部。

要留心少喝酒，酒能增加患肝癌、口腔癌可能性，还会导致血压升高。

30-40岁：劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

进入30岁，眼周有皱纹出现，皮肤也会懈怠，此时要少晒太阳，并注重皮肤保湿。

为增加高密度脂蛋白含量，宜进食较为清淡的食物。

要控制脂肪，构成每天能量的脂肪摄入量要在15%-30%之间。

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40-50岁：活动双目，勤查身体，放松肌肉

这一时期最令人头疼的问题是视力下降。

糖尿病是引起失明的常见病因，它会逐渐危害人体血管，乃至眼部。因此要守时去医院眼科做检查。

繁忙的作业令人神经紧绷，要确保运动的时刻。

50-60岁：留心牙齿，训练肌肉，多用大脑

此时免疫系统的机能有很大让步，更简略感染各种疾病。

因此，饮食多选择富含维生素C、E和胡萝卜素的食物，帮忙前进免疫力。

别忘记训练大脑，往常多看书报杂志，做做智力题即可。

60-70岁：善待人生，增强体力，健康饮食

坚持每天到户外散步、做做广播体操等。

最重要的是坚持达观的心境和健康的体魄。

一同，为防止各种癌症的发作，应多食用具防癌作用的食物。

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