五谷杂粮具有非常好的谷杂摄生保健的成效，因为五谷杂粮的粮种类多品种比较多，最好是养生3~5种五谷杂粮合理调配，薏仁和银杏具有美容养颜的谷杂效果，这两者调配具有非常好的粮种类多保健成效，莲子和红枣具有宁心安神的养生效果，能够和五谷杂粮一起煲粥，谷杂五谷杂粮怎样才能够摄生？粮种类多
五谷杂粮如何调配
3-5种调配最适合
五谷杂粮天天吃，怎样才能吃出健康呢?养生将五谷杂粮所含营养素融入我国传统医学的食疗中，依据性味归经和成效调配，谷杂将相同成效或能够成效互补的粮种类多五谷杂粮组合调配在一起。调配的养生品种也不宜过多，一般3-5种最适合。谷杂同时食用多种食物也容易引起胃肠消化不好。粮种类多
五谷杂粮调配方法
1、养生养颜美容 薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意调配 。
温馨提示：银杏、杏仁有特殊的滋味，配方时要注意自身口味能否接受。
2、补肾强身 枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意调配。
3、健脾开胃 淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意调配。
温馨提示：小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良，这样的孩子应多食健脾的食物。
4、宁心安神 莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意调配。
温馨提示：小孩少吃芡实，婴儿不能吃，莲子、芡实大便大结的人要少吃。
5、贫血补血 阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意调配
温馨提示：能够直接陪固元膏食用，磨粉冲糊吃也不错。
6、清热祛湿 茯苓、薏仁、莲子随意调配。
温馨提示：调配时加少许核桃或杏仁、滋味会更好。
7、三高人士 银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意调配。
温馨提示：三高是指高血压、高血脂、高血糖，茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好。
以上咱们了解到五谷杂粮的正确吃法，五谷杂粮具有摄生效果，经常吃些五谷能调节肠胃，尤其关于消化不良的人吃些五谷杂粮能促进肠胃功用，能够提高肠胃的活动功用，然后能有效处理消化不良等问题。