【兔兔网】秋三月，此谓容平，养生意想气候以急，季养地气以明，生坚早卧早上，北京与鸡俱兴，养生意想使志安定，季养以缓秋刑，生坚收敛神情，北京使秋气平，养生意想无外其志，季养使肺气清，生坚此秋气之应，北京养收之道也；逆之则伤肺，养生意想冬为飧泄，季养奉藏者少

秋季是一个很不错的摄生时节，那就让我来介绍一下，秋天的时分是“入地户”的时分，我们常说春分开端“开天门”，秋分开端则“入地户”。

入地户时，万物要开端保藏，我们人体也要养“收”。六合通过了春夏今后，似乎也累了，万物

该长的现已熟了，果子、庄稼都收成了，这个时分呢，人也应该转为歇息了，这叫做“收”。

秋天首要养肺。肺通过了夏热的燥，到这时就要多吃润的东西，比方梨、藕、杏仁、贝母、

百合这些东西，都有助于养我们的肺、润我们的肺，收敛我们的肺气。

秋天湿度下降，是简单伤风的时节。秋气候候枯燥，燥易伤肺，使气宣发的功用受影响，从

而引起干咳少痰等症。所以要“无外其志，使肺气清”就是秋养肺的理论依据。

芬帝特别介绍这些摄生的食物：枸杞、杏仁、葡萄干等。其实还有很多，我在这里就不逐个介绍了，今日我就介绍这3种。

枸杞

1、促进调节免疫功用

由于枸杞籽中富含枸杞多糖、硒和类胡萝卜素等抗氧化物质。枸杞多糖的生物活性很强，它能够促进生物体内巨噬细胞的吞噬功用，而巨噬细胞恰恰是各种有害细菌和病毒的克星，它通过吞噬这些有害微生物和病源体来维护生物体的健康。国内医学试验标明，枸杞对人体癌细胞有显着的按捺效果，美国加利福尼亚艾滋病防治中心通过多年临床查询之后，鉴定证明枸杞多糖的免疫功用能够同当时国际上用于医治艾滋病的药物相媲美。

2、保肝

肝脏受损的一个首要原因是它会在长时间的工作中构成过氧化脂质，然后下降了肝细胞的活性，而枸杞多糖能够削减脂肪褐素的堆积，按捺肝中的过氧化脂质的构成。

3、抗变老

现代药理效果的研讨标明，枸杞鲜果中所含有丰厚的枸杞多糖外，还包括脂肪、蛋白质、游离氨基酸、牛磺酸、甜菜碱以及微生物B1、B2、E、C和钾、钠、钙、镁、铁、铜、锰、锌、硒等生物元素，这些成份能够维护细胞正常发育，进步基因损害后的修正才能，促进变老细胞向年轻化反转，然后改善老年人的变老症状和生化目标。临床查询发现，连续运用枸杞多糖两个月的白叟，有百分之百以上的人胆固醇和油三脂显着下降，长时间服用的白叟头发都不再掉落，面庞也由憔悴变为光润。

葡萄干

1、秋季吃葡萄干能够改善体虚、贫血

葡萄干能够说是不少体虚、贫血的女人最好的滋补品,体虚是现在不少女人最大的感触,脸色苍白、手脚冰凉,这些都是体质衰弱的体现,一起,也是贫血的症状,究竟国人大多是处于贫血的症状。

而吃葡萄干能够很好的缓解贫血,这是由于葡萄干中铁元素的含量是极高的。其次,吃葡萄干是能够促进消化的,葡萄干有丰厚的膳食纤维,能够吸附肠道中的毒素,关于排毒是很有协助的。

吃葡萄干关于维护心血管也是有协助的,吃葡萄干能够下降身体的胆固醇,然后能够防止血栓的构成,关于不少心血管疾病能够很好的防止。葡萄干中的类黄酮还有抗氧化的成效,能够铲除体内的自由基,关于抗变老是有协助的。

杏仁

杏仁性味辛苦甘温、有小毒，入肺与大肠 经。有止咳平喘、润肠通便、杀虫的功 能。主治外感咳嗽、便秘、喉痹、咽痛、 声哑、支气管喘息、诸疮肿痛、芥癣、阴 道滴虫及外阴搔痒等症。 杏仁有南、北之分，南杏仁味甘又称甜香 仁、北杏仁味苦又称苦杏仁(处方大多指苦 杏仁)；前者，性平、力较缓，适用于白叟 体虚及虚劳咳喘；后者，力较急，适用于壮人、实证。又甜杏仁所含之苦杏仁贰较少，故镇咳平喘的效果 较差。 苦杏仁辛能散邪、苦可下气、润能通便、温可宣滞，既有发散风寒之能，又有下气平喘之功，临床用来治 疗外感风寒、咳嗽气喘、痰吐晦气、胸闷不舒等症。别的，苦杏仁又能润肠通便，用于医治肠燥便秘等。

1．有利于心脏的脂肪。研讨标明，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发生的风险性会下降一半。这是由于杏仁中含有丰厚的单不饱和脂肪酸，它能够下降有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，然后削减患心血管疾病的风险。

2.富含抗氧化物。抗氧化物是一种能够增强人体免疫系统的物质，如维生素E等。它有助于反抗多种慢性疾病，并有延缓变老的效果。杏仁是一切干果中维生素E含量最高的，20—25颗杏仁中的维生素E就占人体日摄入量的36％。

3.优质的植物蛋白。植物蛋白对人体健康具有共同效果。它不但不含坏胆固醇，还能够供给较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。大豆和杏仁正是优质植物蛋白的首要来源。

4.丰厚的微量元素。据第四次“中国居民养分与健康状况查询”，我国居民养分缺少首要体现在微量元素的缺少，这被养分学家称为“潜在饥饿”。杏仁中含有多种矿物质，包括镁、钾、铁、钙、锌等。

5.极好的纤维。杏仁富含纤维，能够消除饥饿感，这对控制饮食很有用。纤维一起关于内消化道和心脏健康非常有利。【兔兔网】