“中医讲摄生，中医便是养生要人们每天按人体的赋性去做，什么时刻做什么时刻的辰定工作。”首先要知道什么是睡觉当令。当令有“合时令、中医值班”的养生意思。
子时是辰定指晚上23点到第二天清晨1点，此时为胆经当令。睡觉在《黄帝内经》里有一句话：“凡十一藏取决于胆”。中医假如胆气能生发起来，养生人体就会很好。辰定子时胆经最旺，睡觉人们要做的中医工作便是睡觉，确保足够的养生睡觉时刻。
别的辰定，想强身或具有窈窕身段的女人，能够尝试拍打胆经来瘦身。
胆经的位置在人体的侧面，从臀部开端一直拍下来即可，每次200至300下。
敲胆经的最佳时刻：
一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点，也是胆经最活跃的时分。
丑时睡好觉：养肝
丑时是清晨1点到3点，肝经当令。假如想养肝就必定要有好的睡觉，否则肝就要受伤。
肝主藏血，丑时是养肝血的最佳时刻，例如学生的近视眼、黑眼圈，女人月经量少等都是肝血少的原因，因而，要想养好肝血，丑时睡觉质量很重要。
再者可常按太冲穴，人体足背侧榜首跖骨空隙的后方凹陷处便是太冲穴。
寅时睡好觉：养肺
清晨3点至5点是寅时，也是肺经当令的时分。寅时是阳气的开端，是人从静变为动的开端，也是转化的过程，需要有深度睡觉。
肺主一身之气，具有掌管调节全身各脏腑经络的作用，这时易醒，多为肺气不足。
根据现代医学研究，人体在清晨寅时血压最低，脉息次数呼吸次数也少，脑部供血量最少，生命力最弱。一般心脏功用欠好或有心脏病的老人必定要晚点起床，同时要慢慢地起床，且不宜早上锻炼。