一直以来，健康食品健康饮食也已经越来越深入人心。有不养生

尤其是关键疫情这几年，更是偷偷催化了大众生活方式健康升级，越来越多人关注到自己舌尖上的健康食品健康。

但健康这个话题，有不养生一直以来都交织着对营养物质需求以及对美味精神需求的关键2个方面，话题本身也存在很多误区、偷偷伪科学。健康食品

对于大多数养生者来说，有不养生食疗养生的关键方法可谓是养生的法宝。

在养生的偷偷过程中，他们会选择性地食用健康的健康食品食品，让这些健康的有不养生食品将自己的三餐安排得满满当当。

但这些所谓的关键健康食品，实际上看似健康，但其实本质上却一点都不健康，然而恰恰是消费者自认为很“健康”，平时吃起来更是不加节制，浑然不知这样做并不健康。

这些所谓的健康食品，真的不太健康

第一，粗粮饼干

虽说超市售卖的粗粮饼干，号称有大量膳食纤维，乍一看感觉蛮健康的。

然而粗粮饼干在加工制作的过程中，会添加大量的糖分，以此来增加饼干的口感。

想象每100克就有33克脂肪，一块饼干吃下去，有1/3都是油，一点都不健康。

（某粗粮饼干的营养成分表）

第二，沙拉

蔬菜沙拉确实是一种健康的食物，很多人为了省事，选择购买市面上的蔬菜沙拉。

这些售卖的蔬菜沙拉与正宗的蔬菜沙拉有所不同，前者里面添加了大量的沙拉酱，增加了菜品的层次感。

沙拉酱的热量是很高的，如果消费者长期食用，就容易使体内的脂肪含量升高，导致肥胖的问题出现。

（蛋黄酱的配料表）

第三，乳酸菌饮品

乳酸菌饮品与酸奶不同，乳酸菌饮品里面含有大量的糖分，不建议糖尿病患者食用。即便是打着低糖的口号，人家碳水含量就8.3克/100毫升，其中含糖就高达4.5克。

而世界卫生组织建议每人每日吃糖需少于50克，最好能控制在25克以内。

这样一瓶330ml的乳酸菌饮料就已经达到50克糖。

（某乳酸菌饮料的营养成分表）

第四，蔬菜干

蔬菜需要经过一系列的加工过程才能变成蔬菜干，烘干就是其中的一步。

在烘干的过程中，蔬菜内的水分会大量流失，水分在蒸发时，会将营养元素携带出来，所以，蔬菜干营养基本流失。

另外，除了冻干蔬果干，多数果蔬干为了达到脆脆的口感，还会进行油炸，油脂含量一下子就飙升了。

（某果蔬脆片的营养成分表）

第五，酵素

酵素是一个很流行的词汇，人们常常误把酵素当成一个健康的食品。

对于糖尿病人来说，食用酵素会使体内的血糖迅速上升，使患者出现病情加重的情况。

不仅如此，酵素也是一类刺激性的食物，对于容易过敏的人来说，食用酵素容易产生过敏反应，进而给患者的身体带来伤害。

（某酵素的营养成分表，基本上都是果汁饮料为主）

第六，高汤

养生者认为，把食物炖汤食用，可以将食材当中的营养元素充分地提取出来，从而达到养生的效果。

事实上，在食物炖煮的过程中，会在汤里面释放出大量的嘌呤物质。如果机体长时间摄入高嘌呤的食物，就容易使患者出现痛风的症状，从而使患者的身体健康受到损伤。

（所谓的骨头汤料，钠含量可不是一般的高）

第七，全麦食品

众所周知，全麦食品当中含有丰富的膳食纤维，可以加强肠道蠕动力，给肠胃减轻负担，从而达到预防慢性胃病的效果。

如果你所吃的全麦食品放任何添加剂的话，它的口感就会非常粗糙。

这就说明，商家为了增加产品的售卖量，就向全麦食品里面添加大量的糖或者脂肪，让它的口感变得更加细腻。

（某全麦吐司的配料表，全麦粉还不如糖放得多）

实际上，养生是很简单，并不需要盲目地去食用健康的食品，更多是做到饮食均衡，每日做到有肉有蛋，有奶有菜即可。

那......究竟有没有吃再多也不怕发胖的东西呢？

有！水！

除了水之外，任何宣称“吃了不怕胖”的食物，基本上都是糊弄你罢了。