番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的兔兔自由基，保护前列腺组织。养生这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、劳累西瓜、男必葡萄柚等红色食品中，保健一个成年人每天食用100―200克番茄，食品就能满足身体对番茄红素的兔兔需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。养生
哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。劳累7万人长期追踪的男必报告。
报告中指出，保健每周吃10份以上番茄的食品人，患前列腺癌的兔兔几率比一般人少了45%。所以，养生每天至少吃一个番茄是劳累男人不错的选择。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。
粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E，所以男士们应多吃这类食物。美国营养学家妮基·库拜克表示，尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%，甚至更高。
多吃蚝能补精
男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克)，从而增强男人的性能力。
含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等。
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