如何锻炼腹部肌肉 试试这3个动作

2025-04-21 05:26:23 来源:文章憎命网 分类:{typename type="name"/}
如何锻炼腹部肌肉 试试这3个动作
下面,何锻咱们就来看看在卧推凳上腹肌练习动作,炼腹这套练习计划包含3个练习动作,部肌每个动作30秒,肉试动作间歇息30秒,动作循环3组练习。何锻
练习动作1
坐在卧推凳的炼腹一端,双手放在身后,部肌坚持平衡,肉试双腿脱离地上,动作然后弯曲你的何锻双腿,屈膝屈髋拉向胸部的炼腹方向。一起,部肌向上推起你的肉试上半身,使你的动作身体呈V形,然后放低你的双腿,将上身向后仰。
练习动作2
坐在卧推凳的一端,双手放在身体后边坚持平衡,抬起双腿并腿抬起,然后放在身体的一边,放低腿,然后抬起腿,放在身体的另一边。
练习动作3
坐在卧推凳的一侧,双手放在身体后边以坚持平衡,向后歪斜上身,伸直双腿至与地上平行的高度,然后双脚替换上下踢腿。
更多资讯请点击:知识

推荐资讯

泉州万份暖心年夜饭 温暖一线职工

暖心团圆宴上其乐融融春节临近,由泉州市总工会、鲤城区总工会联合举办的“‘我们是一家人’与环卫工同吃年夜饭活动”热闹开席,来自基层一线的环卫工人们齐聚一堂

靠喝水吸引100万粉丝?这位“喝水哥”,医生劝大家可别去模仿

#靠喝水吸引100万粉丝#最近,一则关于“喝水”的视频吸引了网友的关注。国外一位“喝水哥”火了,他靠喝水视频积累了100多万粉丝。一开始小康医生觉得奇怪,不就喝个水,至于吸引那么多人去看。但看过一系列

查找ip地址(查找ip地址的命令)深度揭秘

各大应用商店都显示了ip归属地,其实还有其他方法可以查询到对方的IP地址,比如邮件查询、日志查询、工具查询和命令查询1、邮件查询法首先需要您给朋 各大应用商店都显示了ip归属地,其实还有其他方法

“错换人生”姚策去世:乙肝孕妇,该如何生出一个健康的宝宝?

#错换人生当事人姚策去世#各位朋友们,不知道你们还记得去年那则“错换人生28年”的新闻呢?2020年2月,江西九江一位28岁的青年姚策被确诊为肝癌,母亲许敏打算“割肝救子”,却发现自己儿子竟不是亲生,

好看时尚敬酒服装图片(2020年最流行的敬酒服)

好看时尚敬酒服装图片2020年最流行的敬酒服)来源:时尚服装网阅读:3124参加晚宴的礼服图片白皙型:皮肤白皙选择粉色系或者一些淡色礼服为佳,避免选择色彩过深的礼服,要不然看起来会显得不协调。黝黑型:

月灵传奇变态版电脑版电脑管家十大排名国产电脑排行榜前十名

年青人进修之余要学会放松,光彩平板V6供给更沉醉观影体验年青人进修之余要学会放松,光彩平板V6供给更沉醉观影体验。光彩平板V6搭载了一块10.4英寸的2K LCD屏幕,屏幕亮度为470nits,100