无论是优秀益处幼儿园，还是打都会带个打工都说大学生，又或者是工人当今的上班族，基本上都有午睡的午休午睡习惯。

毕竟干了一个上午的人都活，吃完午后或多或少都会涌上一阵困意，纷纷此时身体就会陷入一种昏昏欲睡的优秀益处状态。

但午睡这件事，打都会带个打工都说却又有一些纠结的工人事儿。

要么每次睡醒后感觉腰酸头痛，午休午睡还不如不睡得好；

要么工作没干完，人都若这回睡了的纷纷话，晚上可能没准要加班；

更烦人的优秀益处事，好不容易决定趴下睡一会儿，打都会带个打工都说旁边的工人人还在啪啪啪啪啪....敲键盘，就连睡觉也睡得不安稳。

别卷了！打工人该睡还是睡得好

午睡的好处，存在这些：

第一、降低血压，保护好心脏

通过了一上午紧张的工作，环境以及工作压力的影响下会导致血压急剧升高 ，所以每天抽出半个小时来午睡就可以降低血压，降低心脏病猝死的风险。

小睡对于平静心血管系统和减轻压力很有效。

如果一个人一直处于紧张的工作环境中，或多或少都会让血压变得异常，小睡可以适当调节这种异常的血压。

第二、提高免疫系统功能，增强记忆力

通常而言，下午1：00时睡意处于高峰值，午休能够通过对淋巴组织细胞的刺激，提高自身免疫蛋白细胞的活跃特性，使免疫力系统逐步变得强大起来。

合适的午休可以使警觉性和精力得到提升，不光是清除了人们身体中的疲乏，同时记忆力也得到了提高，让人们在下午的学习以及工作过程中注意力更集中。

第三、提升精神专注度，提高工作效率

大部分的人处于早起晚睡的作息规律中，一个上午的学习与工作，会让人感到非常疲劳。

如果此时睡上半小时至一小时的时间，除了能够缓解疲劳，还能改善自身紧张、抑郁、焦虑等负面的情绪，使得精神振奋、精力也得到补充。

午睡虽说，但也不要睡得太久

科学的午睡时间不可太长，午休时间控制在30分钟左右即可。

人类睡眠分为两个层次，深睡眠和浅睡眠。

假设睡觉的时间超过了30分钟，那将进入到深睡眠的状态，加深了大脑对于各自中枢神经系统的抑制过程，暂时关闭了脑组织里面的毛细血管，会减少脑组织里面血液的流量包括代谢过程，突然醒来时会引起全身不适感，增加了其困倦感。

这是因为我们还未解除对大脑皮层的被动抑制，关闭了的毛细血管也未开放，大脑得不到足量血液养分的供应，会混乱大脑神经。

解决最好的办法，就是---不！要！睡！太！久！

午睡虽好，但不要趴着睡

趴桌睡觉，直接压迫到胳膊里的神经，睡不踏实并且出现焦虑感，趴在桌子上睡觉时会压迫到眼球，引起视力暂时性的模糊，久而久之增高了眼压，让视力受到严重侵害。

总喜欢趴着桌子睡觉，会让我们眼球胀大，同时增长了眼轴，逐渐成了一个高度的小四眼，还会增加患上青光眼的风险。

这类人，其实最好不要午睡

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示：我国有超过7成的人存在午休补觉的习惯，但午休并不一定非得要睡着，只要能得到休息，放松心情即可。

而对于那些睡眠不好的人来讲，要避免午睡，这类人群夜里睡眠的质量就很差，如果白天再补觉的话，可能还会影响晚上的睡眠。

如果午休的时间太长，会影响到晚上的睡眠，时间长了会进入恶性循环状态，打破生物钟。

有些人认为，吃完饭午睡会发胖？

实际上，无论是否午睡，进食的热量才是绝对是否发胖的关键因素。

午睡并不会导致身体发胖，只有那些吃了睡，醒了继续吃，同时缺乏锻炼的人才会发胖！