早上习气
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以下生活习气，生活让你坚持年青健康！习惯

1、让保起床后马上喝杯温开水。持年人体在一夜的轻健睡觉中，会丢掉500毫升的生活水，起床后需求马上弥补。习惯并且温开水有助提升体温，让保体温每上升1摄氏度，持年人体基础代谢也会随之进步10%

2、轻健一周至少喝3次蔬菜或水果汁，生活能把认知障碍症（老年痴呆）的习惯危险下降75%。

3、让保每天晒15分钟太阳，持年适量多晒太阳能协助人体制作维生素D，轻健而研讨标明维生素D有抗癌作用。

上班习气

以下生活习气，让你坚持年青健康！

包里随身带上几块黑巧克力，吃上几块黑巧克力能为你弥补能量，有助进步工作效率。黑巧克力富含多酚，有助抗老化，一起它的升糖指数低，有助控血糖。

家务习气

以下生活习气，让你坚持年青健康！

爱煮饭，有研讨标明，喜欢煮饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑是种良性影响。

日常生活习气

以下生活习气，让你坚持年青健康！

尽量避开碳酸饮料、加工食物，可乐等碳酸饮料及快餐等加工食物含有很多的磷，会阻碍人体吸收钙，不利骨骼健康。

运动习气

以下生活习气，让你坚持年青健康！

1、适当出汗。运动量要以出汗为宜，协助排除体内积蓄的毒素。

2、设法减重5%，健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只需下降5%，得糖尿病和高血压的危险就会下降。

3、每天不行30分钟，有研讨标明，死亡率最高的人是那些平常几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。

晚饭习气

以下生活习气，让你坚持年青健康！

1．生吃洋葱，洋葱所含有的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃作用好，主张切成薄片，做成蔬菜沙拉吃。

2．八九点后不吃东西，脂肪在半夜2点最易积蓄，如果此刻处于空腹状况，脂肪就不易积蓄，依照一般消化时间计算，就要在晚上八九点后不吃东西。【兔兔网】