【兔兔网】众所周知，法则夫妻两边如果想要一个健健康康的男人宝宝，男性的都想精子质量起着决定性作用，为了今后能得到健康的法则宝藏，男性除了加强本身的男人练习，还要懂得保护本身的都想生殖器，养成一个好习惯来“护精”。法则下面就将告诉男性护精的男人作用和方法。

男人“护精”四大规则：

一、穿舒适棉内裤

舒适的棉质内裤是对精子做好的保护，因为它的男人透气性好，能够使阴茎处于一个比较舒适的都想环境，这样能够使阴囊免受烦扰，法则有利于精子生成。男人因为睾丸贴着身体时间过长，都想会使温度升高，影响精子的生成。


二、立刻戒掉烟

卷烟中有许多的元素对人的身体有损害，对男性的损害更是严峻。研讨标明，不抽烟的男人的精子活力总是比吸烟男人要强！若是戒烟，也请特别注意不要烦躁，因为那会使睾丸激素下降，然后构成精子减少。

三、夜间起来排尿

有许多人为了避免在夜间起来排尿，就会在睡觉之前少喝水。这虽然能够让男人多睡一会儿，可是，如果能够养成夜间起来排尿的好习惯，就会对为精子发生许多的长处，然后前进精子的质量。

四、多晒太阳
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阳光是维生素D的首要来历，而维生素D有助于调度钙和磷的含量，以便构成健康骨骼。男人体内维生素D含量的多少，与雄性激素成正比。维生素D水平低的男性，健康精子的数量严峻低于正常水平。常常晒太阳的男性，精子速度更快，穿透力更强。这也解说了为什么女性在夏天更简单怀孕。

男性养精护精的养分方法：

1、多吃富含镁的食物。镁有助于调度人的心脏活动、下降血压、避免心脏病、前进男人的生育才干。含镁较多的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

2、精氨酸是构成精子头产的首要成分，并要前进精子活动的才干。富含精氨酸的食物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮等。如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品。

3、精子中富含微量元素锌，锌对坚持男性政党的生殖功用起着不可小觑作用。因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。

4、钙元素对精子的运动、获能、坚持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着无关宏旨的作用。若机体缺钙，会使精子运动缓慢，精子顶体蛋白酶的活性下降。所以男人也应注重多摄食些富含钙的信物，如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

5、此外，精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，简单引起死精症。而果糖在蜂蜜及各种生果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医举荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。【兔兔网】