想给大家也留意到了，肚上生活中有一部分人身材并不是有赘很肥胖，但是肉掌肚子却特别突出，这样一来同样也会影响外在形象。握方

而且有过减肥经历的法腹人都很清楚肚腩是身体上最容易减的一个部位，特别是部会不妨没有掌握正确方法的情况下，哪怕经常做运动，平坦但仍旧无法减掉肚子上的试试赘肉，由此便会打击自信心，肚上出现不愿意运动的有赘想法。

其实肚子上的肉掌赘肉并没有大家想象的那么难减，特别是握方掌握了以下5个方法之后，腹部便会越来越平坦。法腹

1、部会不妨保持正确的平坦坐姿和站姿

部分人肚子上的赘肉之所以越来越多，主要跟日常生活中的习惯有关系，例如坐姿和站姿，尤其是上班族，平常的时候大部分时间都是坐在办公室内，如果有弯腰驼背等习惯，腹部脂肪层不能完全的舒展开，日积月累的情况下，赘肉便会大量的堆积。

因此提醒大家，平日里坐着时尽可能的让臀部和脊背贴在座椅靠背上，这样才能够达到瘦肚子的作用。

除此之外，站着的时候也要抬头挺胸，避免窝着肚子，尤其是行走的过程中，双腿自然交替移动，便能活动到肚子上的赘肉，对于减肚腩有着很好的效果。

2、多喝水

大家都知道，水是生命的源泉，它有助于促进代谢，进而避免过多的食物堆积在肠胃部，所以希望大家日常生活中多喝一些温水，这样便能促进肠胃蠕动，最终达到清理宿便的效果。

除此之外有关的研究发现，如果人体长时间缺水，肚子便会莫名发胀，日积月累的情况下，脂肪层也容易扩展至肚子上。

3、饭后靠墙站立

吃完晚餐之后半小时左右的时间靠墙站立20分钟，则能够达到促进脂肪燃烧的效果，方法也很简单，主要就是后背，臀部紧紧的贴着墙壁。

另外，这一过程中夹紧臀部，腿部和腰部，大约过5分钟左右的时间就能够感觉到全身的肌肉发酸，而这时也表明脂肪在快速燃烧。

4、吃饭时细嚼慢咽

现如今生活节奏越来越快，很多人吃东西时都会狼吞虎咽，可这样一来食物无法被充分咀嚼，进入肠胃便会增加其消化的负担。

而且进食过快的情况下，大量的空气也会跟随食物进入腹中，由此加重消化不良的问题，长时间下去消化系统受到损伤，最终也会导致腹部围度增加。

5、站立扭腰

腹部变得平坦，日常生活中多注意一些细节即可，例如在等公交或者看电视的时候起身站立，收腹挺胸，然后左右扭腰，不过这一过程中必须要借助腰部的力量，每天坚持100下，便能轻松甩掉小肚腩。

总而言之，腹部有赘肉确实是一种非常困扰人的问题，而且长时间下去，内脏容易被脂肪所包围，进而出现健康问题，所以提醒腹部赘肉多的人群，必须尽快减肥。

当然，减掉赘肉的方法并不像大家认为的剧烈运动才有效，相反的，掌握正确的方法不需要较大的运动量，也能让小腹变得平坦，例如上文中提到的5个方式。