【兔兔网】“三十而立，四十不惑，生秘五十知天命，到算六十花甲……”六十岁可以说是样养运气一条分界线。人活到了六十岁，生秘看淡和看开许多工作。到算比起各种鸡毛蒜皮的样养运气小事，人们会更愿意享用儿孙满堂带来的生秘趣味。可是到算我们也都知道，人到六十岁，样养运气如果护理和保养不当，生秘就简单发生一些难以拯救的到算意外。因而，样养运气到了花甲之年，生秘我们更要注意身体健康，到算重视护理和保养。

百岁白叟都不肯共享的摄生秘笈，看到的人真走运！

60岁后睡前千万别做这三件傻事

1．别玩手机

跟着生活水平的进步及科技产品的遍及，老年人睡前玩手机的现象也越来越常见。甚至有不少白叟家还会由于贪玩手机而推迟了睡觉时刻，进而会影响睡觉的时刻和质量，还发引发其他疾病。
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因而，主张60岁后的白叟如无要事，应尽早关机睡觉，或许让手机远离卧室。

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2．别吃保健品

许多白叟为了给身体弥补养分，增强体质，会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健养分品，但这些保健品会给肠胃添加担负，简单呈现肠胃疾病，也会在必定程度上影响睡觉。

因而，主张60岁后的白叟在三餐时服用保健品。【兔兔网】

3．别做剧烈运动

适度运动有助于睡觉，但不主张9点后运动。如果睡前1～2小时进行跑步，或跳广场舞等剧烈运动，会让大脑处于兴奋状况，也影响睡觉质量。

因而，主张60岁后的白叟尽量在晚上9点前完结运动。

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这是最实用的四季摄生秘笈

1．春补阳气

春天是万物复苏，一起也是阳气生发的时节。此刻要适应天然，补补阳气，才能更健康。

可是补阳也要看个人的体质，如果是身体比较强健的白叟，则不不主张大量进补。而身体特别衰弱的白叟，则可适量食用海参、冬虫夏草等补品。

2．夏祛湿气

夏天天气炎热，人简单贪凉，这样一来会有损脾胃。一起，加上夏天雨水丰厚，人体易受湿气侵扰。所以夏天要注意祛除湿气，但也要避免过度祛湿。

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3．秋防枯燥

秋天风干物燥燥，人简单上火，特别是白叟。所以白叟要注意防秋燥。如饮用金银花、蒲公英、胎菊茶等，这些茶类具有清热解毒的成效，可排出身体毒素。

4．冬保身暖

冬季气温低，人体代谢慢，易高发心脑血管病，主张患有心脑血管病的白叟要注意保暖，尽可能避免心情激动。【兔兔网】