【兔兔网】肝脏是我们体内的代谢器官，除了有解毒的护肝作用以外，还可以协助我们去氧化、养肝贮存肝糖和组成排泄性蛋白质。护肝另外，养肝肝脏和胆囊的护肝联系也比较亲近，肝脏也是养肝最大的消化腺，可以排泄出胆汁。护肝

所以肝脏对我们的身体健康十分重要，肝脏健康，护肝我们就会日子无忧。养肝

可如果我们的肝脏呈现了病变，一开始我们并不能感受到显着的养肝痛苦。如果肝脏到了痛苦难忍的时分，那就为时已晚了。

那么如安在日常日子中，判别肝脏好不好呢？

肝脏好不好，看看食指就知道！

肝主筋，又能藏血。这句话其实就是在通知我们，从指甲上的状况上就能看出肝血的盛衰。肝脏的健康状况与指甲的联系十分亲近，我们从指甲的坚脆、厚薄和色彩等方面，就能读出体内肝血盛衰的隐秘。

一般，我们不需求仔细观察自己的十指，只需独自观察食指就可以了。

1、看色彩

正常的指甲色彩是肉色的，如果我们的食指指甲发白的话，那就阐明我们的肝血并不是特别旺盛，现已呈现了肝血虚的症状。

如果我们的指甲色彩是暗黄色的，那就很可能是肝胆疾病的前兆。

2、看纹理

一般来说，食指的指甲上是很少会呈现纹理的。如果我们的指甲上呈现了横沟，那阐明肝脏的营养不良。而指甲上呈现了纵纹，那就阐明最近的身体比较衰弱，我们一定要注意休息。

3、看斑驳

身体健康，指甲上是不会呈现任何斑驳的。如果食指的指甲上呈现白色的斑驳，阐明我们的肝脏机能呈现了损害。如果指甲的下方呈现了赤色斑驳，阐明肝血循环不畅，肝脏甚至有病变的可能。【兔兔网】

那么我们如何养肝护肝呢？

1、操控体重

很多人觉得寻求修长的身材只是是为了个人外在的形象，其实坚持好身材也会让我们的身体更健康。由于如果体重超支的话，就会让我们的肝脏工作起来更辛苦，这样患上脂肪肝的几率也会升高。 　　

2、按摩穴道

无论是日常保健仍是疾病防治，我们都可以采纳穴道按摩的办法。要想养肝护肝，我们平常可以多多按摩太冲穴和肝俞穴，这两个穴道对我们的肝脏健康十分重要。

3、规律作息

晚上11点到1点是肝排毒的时刻，必须在入眠中才干很好的完结排毒，因而，主张应在11点曾经上床睡觉。

4、多多运动

每天坚持适量运动，并根据个人的肝功能的不同状况逐步操控运动量。运动初期，可在不影响身体舒适度的情形下慢跑，以疲劳度操控慢跑时刻。

防止肝病要学会饮食

有利饮食

1、食用奶制品

医学研讨证明，在操控喝酒的状况下，如果每天食用奶制品，包含牛奶及酸奶等，患上肝癌的几率将削减78%。目前小孩现已养成了食用奶制品的习气，但成年人中食用奶制品的还为数不多，无妨加以改进。

2、喝茶

喝茶，对防肝癌很有利， 尤其是喝一些护肝茶。比方：玉兰根茶

玉兰根，药用价值很高，有很好的保肝作用，其可其加快磷脂组成的胆碱存在，因而可加快细胞修正速度，对肝脏细胞有显着的维护作用。玉兰根根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损害均具有明显的维护作用。

所以，选择用玉兰根泡水喝，或许制成玉兰根茶，可加快肝细胞修正，护肝保肝作用很好。

3、“脂肪”

肝脏需求脂肪，尤其是多不饱和脂肪酸，比方苏子油中的α-亚麻酸，含量高达65%，被称为陆地上的深海鱼油。α-亚麻酸可以抗炎、护肝，维护肝脏细胞，增强人体排毒和脂肪代谢能力，可以降低血脂，对防止脂肪肝或许防止肝硬化具有很好的作用。

晦气饮食

1、发霉食物

发霉食物中的黄曲霉毒素为致肝癌物质，致癌所需时刻最短仅为24周，因而食物应妥为寄存，一旦发霉就应当即丢掉，尤其是黄豆、花生、红薯、甘蔗等，切不可再食用。【兔兔网】

2、烟酒

烟中含有的尼古丁和酒的代谢产品乙醇对肝脏来说极端晦气，是导致疾病、诱发癌症的首要风险要素之一。非必要场合尽量不要接触。

3、“加工食物”

这些“食物”一般是热量高、缺乏营养素、高淀粉及高脂肪，而且充溢化学物质，对人体的肝脏是百害而无一益。【兔兔网】