【兔兔网】俗话说，“饭后一支烟，养生赛过活神仙”，饭后其实我们日子中许许多多的北京步急习气可能都是过错的，不知您留意到了没有。养生

1、不急于漫步

饭后胃处于充盈状况，即使是养生很轻微的运动也会使胃遭到轰动，添加胃肠负担，饭后影响消化功用。北京步急

饭后很多血液会集到消化道，大脑供血相对削减而呈现昏昏欲睡的饭后感觉，此刻漫步，北京步急易出意外；对患有消化道溃疡和胃下垂的养生患者则会加剧病情。所以饭后宜默坐30分钟再活动。饭后

2、不急于吃水果

在饭后当即吃水果，简单在胃内留滞，极易糜烂蜕变，变成酒精及毒素，引起胃灼热、腹胀、腹泻或便秘等不适。因而，人们最好在饭后1-2小时再吃水果。

3、三是不急于洗澡

如果饭后急于洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血流量加大，就会使供应胃肠等消化器官的血液削减，然后影响消化吸收。所以饭后应先歇息1-2个小时后再洗澡。

4、不急于刷牙

在牙冠的外表有一层釉质叫珐琅质。在进食酸性食物或果汁后，会使珐琅质晶体变得松懈，如果此刻当即刷牙，将会把珐琅质晶体简单刷去，一朝一夕，牙齿就简单遭到危害。因而，饭后漱口即可，至少要等上1-2小时才宜刷牙。

5、不急于喝茶

茶叶中的很多单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质，影响铁的吸收；此外，茶水还会削弱胃液，影响胃内食物的正常消化。所以饭后1小时内最好不要喝茶。

6、不急于抽烟

饭后胃肠活动加速，血液的循环也加速，如果这时吸烟，肺对尼古丁等有害物质的吸收能力比平常大得多，关于人体健康更为晦气。

7、不急于松裤带

饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，对消化道支撑效果削弱，简单引起胃下垂等消化系统疾病。

8、不急于上床

俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两”。饭后至少歇息20分钟再睡觉，哪怕是午休也如此。

古人饭后摄生办法

1、食背工摩腹

唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠活动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功用，又可作为一种良性影响，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功用的调理和发挥，有益于健身防病。具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

2、食后须漱口