1、种常护胃：甘蓝
甘蓝是见食世界卫生组织引荐的最佳蔬菜之一，被誉为天然“胃菜”。物助患胃溃疡及十二指肠溃疡的养生人，医生都会建议多吃甘蓝。种常你也能够每天将甘蓝与蜂蜜混合食用，见食此法有促进溃疡愈合的物助效果。
2、养生护肾：黑豆
自古黑豆就被誉为"肾之谷"，种常而黑豆从外表上来看，见食你会发现其形状与人体肾脏类似。物助它们不只味甘性平，养生中医以为它还具有补肾强身、种常活血利水、见食解毒、物助润肤的功效，特别合适肾虚者。
3、护肤：西兰花
它不只养分丰厚、口感绝佳，仍是闻名的"抗癌战士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮肤癌方面效果尤佳。它含有丰厚的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损害才能、有助于坚持皮肤弹性。
4、护腿：香蕉
含钾元素丰厚的香蕉是食物中排名榜首的"美腿高手"，它所含丰厚的钾元素能协助你伸展腿部肌肉和防备腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的胶质性碳酸钙，易被人体吸收，可弥补双腿所需钙质，还能防备下半身浮肿。

5、养血：红枣

含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。经常食用鲜枣的人很少患胆结石，这是由于鲜枣中丰厚的维生素C，使体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。
由于红枣具有养颜补血的效果，假如经常用红枣煮粥或许煲汤的话，能够促进人体造血，能够有用的防备贫血，使咱们的肌肤越来越红润。
欠好的习气
1、一忌恋床
现在醒后恋床不起的人越来越多了，尤其是节假日。凡有过恋床不起的人都会有这样的感受：睡觉和恋床的时间多了，反而觉得四脚发沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感觉，成果，还不如每天忙于作业或学习时那样精力充沛。
由于恋床打乱了素日正常的生活规则，使体内许多生物钟错点。
2、二忌醒后立即剧烈运动
许多人，晨起后习气进行适当的体育锻炼，只要留意，对健康的确有好处。可是，运动必须在晨起后稍作休息一下，待气血阴阳运行平衡后才可进行。若起床后，也未做准备活动，便立刻投入比较剧烈的运动，就容易发生心、脑血管的意外。
3、三忌不吃早餐
许多人以为早餐不重要，可吃可不吃;还有不少人因种种原因不吃早餐。由于生活节奏加速等原因，目前普遍存在着“早餐大意、中餐将就、晚餐丰厚”的现象，这与科学进餐的原则是相违反的，是饮食中的误区。不吃早餐或吃欠好，会直接影响上午的作业、学习效率。
由于养分摄入的不均而损害大脑，由于大脑的动力主要靠血糖来提供。试想一下，从头天晚上吃过晚饭至早晨，已空腹12小时之久，此时人体血糖明显下降，大脑正在发生动力危机，若不及时弥补，会受到损害。
只要及时吃上早餐、吃好早餐，血糖随之升高，“危机”就可解除，大脑的灵敏度得到进步，从事作业和学习的效率也得以进步。