1、多吃牛排　

多吃点上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和维生素B，前者能够抗压，健康后者能够清除血液中的小知高半胱氨酸——这是损坏动脉血管内壁的元凶。牛排50%的北京养生脂肪是对心脏有利的单链不饱和脂肪酸。所以，用的养生无妨纵情地吃。健康

2、照看好肝脏少喝啤酒

假如你已经有十年天天都会喝一升半左右的啤酒，那么你必定拥有一个饱尝疾病糟蹋的用的养生肝脏。一个夏天的健康豪饮，你的小知肝脏就需要12个月来进行自我修复。

3、不再吸烟

卷烟中的主要化学物质会加重你的懊丧情绪，美国研讨人员对30万戎行人员进行查询剖析，健康发现那些天天吸20根或以上卷烟的人的自杀率是那些从不吸烟的两倍，而且80%的肺癌都是吸烟所致。

4、喝些红葡萄酒

一星期喝四杯到八杯红葡萄酒能够把前列腺癌的概率下降一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇(resveratrol)，它能够按捺癌细胞的开展。

5、晒晒太阳

天天晒15分钟的太阳能够把抱病概率下降一半。阳光能够协助皮肤制造维生素D，而维生素D能够在血液中组成按捺疾病的物质。当然，晒太阳的时分别忘了擦防晒油。

6、多吃豆芽菜　

依据美国的研讨，因其富含大量植物性硫配醣体(Glucosinolate)，它能够避免烟雾和空气中的别的污染物引起肺病。你能够把豆芽菜加入到沙拉中或许直接和三明治一同吃。

7、清洁你的肾，坚持湿润

依据英国肾脏研讨中心的研讨，假如你天天最少喝两公升的水，那么你得肾病的概率就会下降80%

8、减肥

依据公路安全保险协会的查询，你体形越肥壮，离方向盘的间隔就越近，那么你受伤的概率也就越大。减掉你身上剩余的肉：体重指数BMI每下降两点，你免于罹难的概率就会进步1/3，对比理想的BMI指数是在20左右。

9、 步行

依据美国人体营养研讨中心的研讨，天天进行必定时刻的有氧运动，尤其是慢跑，能够避免食物在身体里停留过长的时刻。午饭在结肠里闲逛的时刻越短，它转化成一些不良物质的时机就越小。

10、回绝中风来喝　

芬兰的研讨者发现男子天天喝半升橙汁能够下降血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。此外，菠菜中富含大量叶酸，也能够把你中风的时机削减1/3。

11、来个猕猴桃

即是那种小的、多毛的生果。天天服用120毫克的维生素C或许吃一个猕猴桃，能够把空气污染对肺形成的损害下降一半。（兔兔网）