男性养生——1、多吃4种食物

人到中年应尽量做到饮食均衡，除了保证规律饮食、岁后吃饭七分饱以外，养生应何养生还要适当地多吃新鲜的男性果蔬和粗粮，少吃油炸、岁后烧烤食品等，养生应何养生切忌胡吃海塞，男性餐餐大鱼大肉。岁后日本一项研究发现，养生应何养生40岁后要多吃4种食物：豆制品提高骨密度，男性燕麦帮助降胆固醇，岁后杏仁有利于控血糖，养生应何养生每周吃4次深海鱼，男性改善高血压。岁后

男性养生——2、赶快戒烟

根据有关科学研究显示，在烟草中含有超过250中的有害以及致癌物质，这样物质能够对呼吸系统、心脑血管构成很大的危害，因此，不管什么时候戒烟不算晚，有关研究显示，四十岁就喀什戒烟，能够有效延长寿命9年。

另外，人到中年，事业初见起色，应酬在所难免，小酌怡情，切不可不醉不归，否则肝脏会严重受损。如果要喝酒，一定要把握量，低度白酒最多2两，中度白酒别超1两，烈性酒要控制在25毫升以内，啤酒一天最多一瓶。

男性养生——3、做力量练习

人到中年，新陈代谢开始减缓，肥胖几率增加，如果不重视锻炼，患慢性病的风险将翻倍增加。40岁后，肌肉会逐渐减少，建议每周进行哑铃、杠铃、阻力带等有助于“重建”肌肉群的力量训练，以每周3次，每次进行8~10组为宜。如果没有时间，每天散步、快走30分钟，同样有益健康。

男性养生——4、转变心态，减法生活

40岁前后，很多人都要面对“中年危机”，事业上可能处于瓶颈期，停滞不前；家庭中上有老下有小，生活负担重。其实，人到中年拼的就是心态，如果说年轻时积累知识、经验是做加法的话，40岁后就要学着做减法，及时清理消极情绪。调整好工作和生活的关系，多关注自己和家人，能让人更豁达。（兔兔网）