日常多吃黑色食物有什么优点呢？为介物黑色的天然食物有很丰厚的养分和药用价值，有降低血脂、绍种色食补血益气、养生益寿延年、为介物乌发明目等效果。绍种色食今儿，养生为您介绍几种黑色的为介物食物。
1、绍种色食黑芝麻
黑芝麻含有丰厚的养生不饱和脂肪酸、卵磷脂、为介物蛋白质和多种微量元素以及矿物质，绍种色食维生素E的养生含量远高于其他植物。黑芝麻有补钙，为介物推迟细胞衰老，绍种色食美容养颜，养生活化脑细胞、缓解血管胆固醇，乌发明目等效果。
2、黑米
黑米被人们誉为“米中珍品”，其养分价值高于普通白米，含有丰厚的蛋白质、脂肪、氨基酸、铁、锌、铜、锰、钙、镁等多种微量元素。
3、黑豆
黑豆有“豆中之王”的美称。黑豆的蛋白质含量和微量元素丰厚，除含有丰厚的不饱和脂肪酸、卵磷脂和多种维生素外，还含有黑色素，具有补血养肾、美容养颜、防备骨质疏松等效果。.............

4、黑木耳

黑木耳是食物中的补养山珍。其味甘气平，有滋补、益胃、活血、润燥等功效。适用于防治痔疮出血、便血、痢疾、贫血、高血压、便秘、肺虚、咳嗽等病症。
5、黑枣
黑枣为“养脾之果”，含有大量的矿物质、维生素、微量元素。有补中益气、滋润养血、补精液、养脾气、补胃之功效。
6、海带
海带有“海中圣药”的美誉。养分丰厚，其蛋白质、糖、钙、铁的含量和产生的热能都比较高，特别是含有丰厚的碘，还有降压、利尿、消肿、消炎等效果。