【兔兔网】天凉好个秋呀，秋风一阵而过，养生留下路人瑟瑟发抖。秋季

秋分一过，又进入了“一天冷一点”的年白节奏。作为昼夜时间持平的北京不补时节，摄生当然也要习惯有利地形，养生坚持阴平阳秘。秋季

都说“秋分不养，一年白忙”，北京不补那究竟是养生怎样一个养法呢？

补！补！秋季补！以下三补正当时！

补阴

在十二消息卦中，秋分对应的是观卦，此时正处于阳消阴长的一个过渡阶段，正是养阴的大好时机。但秋季进补，不可过火，要适量。

那怎样补阴呢？

除了在饮食上坚持清淡，还可做做穴位保健操哟！

养阴一操

第一步，叩头梳头，双手十指分隔，用指腹悄然击打头皮2～3分钟，然后以指代梳，早年向后梳头1～2分钟。

第二步，按揉安息穴1～2分钟（安息穴是经外奇穴，位于耳后凹陷处和枕骨下凹陷处的连线中点）。

第三步，搓揉耳廓1～2分钟（耳朵上有许多穴位，按揉到有痛苦的当地能够多按几下）。

第四步，按揉手腕（内关、神门穴）和手心劳宫穴1～2分钟。

第五步，按揉下肢三阴交、照海、涌泉等穴，每穴1～2分钟。

第六步，以肚脐为中心，顺时针摩腹3～5分钟。

第七步，平卧放松，深远呼吸，天然入睡。

补肺

因为肺喜润恶燥，而秋季又是一个单调的时令，人体特别简略遭到燥邪的损害，因而补肺也是秋分时节必不可少的作业。

怎样养肺呢？以下三条养肺方法来帮您：

养肺三法

1心境开畅

当人心境哀痛时，就会直接影响到肺宣发和肃将功用，然后引发一系列病变。而秋季又恰好是一个简略令人悲秋的时节，所以，应特别留神坚持心里安静，以保养肺气。

2留神呼吸

肺是主全身呼吸的器官，反过来，正确的呼吸方法也能够养肺，那怎样呼吸才调养肺呢？

《黄帝内经》里介绍了一种“闭气法”的呼吸方法，它就是养肺的绝佳挑选之一。首要闭气，尽量闭到您不能忍受的时分，再呼出来，如此重复七次。是不是超级简略省事儿？

3饮食保养

秋季饮食应“少辛增酸”，恰当多吃些蜂蜜、核桃、百合、银耳、萝卜、梨、香蕉等食物。

补肾

“秋分不补肾，过冬就不易！”肾是人的先天之本，肾气足而百病消，而秋分又正好是养肾的最佳要害，快来学习这2招补肾大法哟！

补肾两招

1按摩丹田

因为肾在人体的下部，所以常常按摩下丹田和后丹田，有助于养肾。将双手一前一后别离放置不才丹田和后丹田，一同按摩，已有热感为佳。

2食补

多吃一些补肾食物，如核桃、枸杞、大豆、黑豆、芝麻等，多吃这些食物，有助于保肾。【兔兔网】