都说吃饭要吃七八分饱，空腹这是养生意有一定道理的。因为吃得过多过饱，需注糖尿病、空腹高血压、养生意心脏病都来了！需注很多疾病，空腹其实都和过度饱食有密切的养生意关系。有研究表明，需注如果一个人感觉到饥饿，空腹但仍然持续一个小时不进食，养生意那么身体中就会产生一种叫“长寿基因”的需注物质，对身体很有益处。空腹
适当的养生意饿肚子，可以让身体的需注器官得到休息。病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，而往往是因为吃得太多。古人们将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”，从这句话我们可以了解，吃多了对身体健康的危害非常严重。这就是人常说的，吃五谷生百病，祸从口入。选一日睡到自然醒起床后饮白开水，可以有效清除肠胃中的残渣，还可使肢体血管得到清洗，有助于清理肠道饥饿养生术对肥胖也有一定疗效，
空腹有什么好处？
1、减轻体重
适当的饥饿在减轻体重的同时，还可以降低肥胖者的身体脂肪率、腰臀比。
2、减少患癌风险
适当的饥饿可以刺激身体的氧化应激水平，但氧化应激水平与糖尿病、心脏病、癌症等慢性病的发生发展密切相关。 还可以降低患乳腺癌的风险。
3、帮助预防老年痴呆
适当的空腹抑制卡路里摄取，对大脑产生积极的影响，预防痴呆症和帕金森病。
4、促进血液循环
适当的空腹有助于促进血液循环，增强全身组织的血氧供应。
5、利于废物排出

适当的饥饿有利于废物的排放，清洁体内的旧垃圾。

空腹养护需要注意什么？
1、饿肚子不是节食
如果感觉空腹感强的话就吃食物。 适当的饿了，身体的器官可以休息，减肥是不健康的行为！
2、适度运动不能停
饿的时候也要运动。 否则，身体可能会首先消耗肌肉供应能量，最终导致肌肉萎缩。 控制饮食和适量运动对控制体重很重要，最好同时进行。 但是，必须注意避免激烈的运动。
3、保持健康饮食习惯
要长期坚持健康饮食和生活方式，定期参加运动。