冬至，它是冬至到养二十四节气中，最早呈现的生注一个节气，自古就有“冬至大如年”的意防说法，因而，侵袭冬至也是它十分重要的一个节气。
冬至到了，冬至到养这也标志着一年中阴气最盛的生注时分来了。此时，意防人体阳气在阴气的侵袭限制下，深藏于体内。它冬至也迎来一年中最冰冷的冬至到养时刻。在这个时分，生注假如稍不注意，意防十分简略被寒邪所伤。侵袭
寒邪归于阴邪，最简略伤到人体的阳气，能够导致机体新陈代谢减弱，呈现四肢发凉、畏寒喜暖等症状，还简略引发许多疾病，甚至引起旧病复发或是加重。因而，冬至后摄生，最重要的便是要防止寒气的侵袭！
冬至到了，摄生要注意防止“它”的侵袭！做好这些事，冬天少患病！
冬至之后，气温会进一步下降，这对人体是十分晦气的，特别是体弱的老人和小孩，最简略受到寒气的入侵。所以，冬天做好保养，应对冰冷，坚持人体正常的温度是十分重要的。要根据气温的变化及时添加衣服，防止酷寒刺激，特别是要做好头部和脚部的保暖。
从医学的视点来看，头部的血管比较密布，耗氧量也十分大，热量发出也比较多，特别是冬天，头部是人体发出热量最多的部位。研讨发现，在不戴帽子的情况下，冬天从头部发出的热量占到人体总热量的35%左右。
从中医的视点来说，头顶为“诸阳之汇”，是应该重点保暖的部位。特别是有脑血管问题的人，头部的保暖更加重要。因而，外出时最好戴顶帽子，这是十分有必要的。
俗话说“寒从脚下起”，脚部是离心脏最远、血液供应最慢并且最少的部位。同时，为了习惯走路的需要，脚底的皮下脂肪也比较薄，保暖性本身就差，再加上外部寒气的影响，会进一步导致血管收缩，下降脚部温度。
脚部分布有200多个穴道，与人体各个器官相对应，假如脚部受寒，会导致气血凝滞，经脉受阻，下降人体的抗病才能。因而，冬至之后，应该加强脚部的保暖。
因而，建议每天坚持用热水泡脚。泡脚的时分最好选用木桶，这样能够更好地坚持水温。在泡脚时，要将脚踝以下都泡到热水中，每次泡20分钟左右，泡到身体微微出汗就能够了。
中医以为，人的手上也有很多重要的穴道，而经常按摩这些穴道，能够调理脏腑功用。如心经上的劳宫穴，每天搓一搓，对强健心脏十分有协助。
除了搓手，还要多搓腰。用双手手掌搓搓腰眼和尾闾，不只能够疏通经脉，还能强壮腰骨，提高人体对酷寒的反抗才能。将双手搓热后，紧按在腰眼，然后再向下重推至尾闾部，每日重复50-80遍。
冬天的太阳是种侈奢品，也是赶开冰冷最好的东西。因而，要爱惜冬天每一个太阳，在有太阳的日子，每天要晒晒太阳。太阳是最好的阳气来历，尤其是在冰冷的冬天！因而，想要补充人体的阳气，晒太阳是最简略、最有用、最廉价的方法。
冬天晒太阳，要以晒后背为主。中医以为“背为阳”，因而晒后背能有用起到补阳气，通经络的效果，特别是对心肺功用十分好。人体的督脉就坐落背部，它是人体的阳经，有调理气血的效果。我们能够在温暖的午后，找一个向阳的窗边，晒晒后背，很快就会感觉很温暖。
无病别乱进补。在现实生活中，很多人到了冬天就要进补，买各式各样的滋补品。其实，这种做法是不妥的，特别是在冬至时使不得。进补的一个前提便是某个方面有亏虚。假如没有亏虚，胡乱进补，反而会打破人体的平稳，结果适得其反。
因而，假如自己的身体没有什么显着的问题，最好不要吃补药之类的东西。有些补药成分不清楚，也没有专业的人士指导，进食后反而会引起不良反应。
虽然不能盲目进补，可是，要调整饮食，着眼于提高身体的整体素质，提高对立酷寒的才能，恰当进行食补。
冬至饮食应遵从“冬养阴”的原则，饮食以滋阴升阳为主。肾脏是人体的“先天之本”。肾既要为保持冬天热量损耗做好预备，又要为身体的正常运转预备能量。因而，冬至今后养肾十分重要。在饮食上要特别重视肾脏的保养。

冬至今后能够多吃点黑芝麻。 它含有丰富的营养物质。中医以为，黑色入肾。因而，黑芝麻十分有利于肾脏健康。黑芝麻中含有大量的铁和维生素 E，是预防贫血，推迟衰老的重要物质 。黑芝麻中的脂肪大多为不饱和脂肪酸，十分有利于血管的健康 。

黑芝麻在乌发方面的成效也是有口皆碑的。由于黑芝麻有补肝肾润五脏的效果 ，关于肝肾精血不足引起的须发早白、掉发、皮糙 、发枯 、便秘等都有十分好效果 。

冬至今后能够恰当多吃一些坚果。中医以为坚果性味偏温热，在其他季节吃简略上火，可是冰冷的冬天吃坚果，则是“雪中送炭”了。此外，绝大部分的坚果都有温补肾阳的效果，对提高肾脏动力十分有用。因而，冬至今后适量食用坚果，是摄生的好窍门。
冬至今后恰当吃点羊肉。羊肉是一种温补的肉类，它与猪肉的中性和牛肉的性热不同，它比较温和，既能够收到升阳的效果，也不会导致上火，十分适合在冬天食用。在炖羊肉时能够参加一些板栗。板栗不只营养丰富，并且还含有大量的脂肪酶，御寒的效果十分好。在冬天里多吃一些板栗，能够添加身体所需的热量，提高人体的御寒才能。