【兔兔网】人们常说“饭后百步走，能活九十九”。养生远离现代社会，饭后白日作业压力大，个命饭后漫步成了很多人日子中的习惯“标配”。但这一观念已被消化专家推翻，北京本来之前的养生远离认为好的习气其实会带来很大的损害。

今日，微医君来盘点饭后最不该做的个命8件伤身事，快来看看，习惯有没有一条戳中你！北京

【八大要命饭后坏习气】

1、吃撑后当即松裤腰

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，个命这样尽管肚子舒服了，习惯可是这样做会使腹腔内压力俄然下降，消化道的支撑作用削弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠活动加剧或发作紊乱，既影响食物消化，又简单形成腹胀、腹痛等症状。

乃至发作肠改变、肠梗阻等不良后果。久而久之，还可导致胃下垂、引起腹部不适等消化系统疾病。

2、吃完饭当即喝茶抽烟

饭后吸烟的损害比平常大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分很多被吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

一起，饭后最好也不要饮用浓茶。由于饭后当即饮茶，不只会减弱胃液，茶碱还会按捺胃酸排泄，影响食物正常消化。

并且茶中很多鞣酸（又称单宁酸）可与食物中的蛋白质、铁等养分物质生成不易消化的凝结物。既大大加剧了胃的担负，又形成养分物质的白白丢失。

3、吃完当即开车

饭后胃肠对食物的消化需要很多的血液。会形成大脑暂时性相对缺血，反响也变得愚钝。在行驶过程中，简单导致判别和操作失误，使事故的发作概率大大提高。

别的，如果吃太饱撑着肚子开车，特别是有些“发福”者，往往会使肚皮顶到方向盘。这样，在紧迫转弯时就会遭到不同程度的影响，可能会变成事故。

4、饭后立马睡觉

饭后消化器官血流量添加，脑部血液供给相对缺乏，人就会感到疲倦，乃至昏昏欲睡。如果饭后立刻睡觉，则胃肠道的活动减慢，消化液排泄削减，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起养分缺乏症。一起，饱食后胃内压力增高，如果立刻平躺，就有可能形成胃食管反流而呈现吐逆等症状，常常这样还会引起反流性食管炎。

5、饭后吃生果

很多人都喜爱饭后吃点生果，这是一种过错的日子习气。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后当即吃生果，就会被从前吃进的食物阻挡，致使生果不能正常消化。时刻长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

6、饭后洗澡

民间有句俗语叫“饱洗澡饿剪发”，这也是一种不正确的日子习气。饭后洗澡的损害。

7、饭后漫步

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会由于运动量的添加，影响消化道对养分物质的吸收。尤其是老年人，心脏功用减退、血管硬化，餐后漫步多会呈现血压下降等现象。

8、饭后去K歌

民间还有句俗语叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量添加，这时歌唱会使腹腔膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

饭后你应该这么做

1、饭后漱口

古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”饭后漱口，可保持口腔湿润度和清洁，可影响舌上味蕾，增强味觉功用，有用防治口腔及牙齿疾病，并协助消化。

2、 饭后逐渐走

饭后缓行，可增进胃肠活动，促进胃肠消化液的排泄和食物的消化吸收。但不行快走，不行进行剧烈运动。漫步的时刻应是饭后半小时，绝不是刚吃完饭就出去漫步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜漫步。

3、按摩腹部

食后按摩腹部，既可促进胃肠活动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功用，又可作为一种良性影响，经过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功用的调节，起到健身防病的作用。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

4、听音乐

吃饭时听温文新鲜的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后赏识音乐，能够熏陶性格。当然，应根据人们的喜好，精心选择恰当的音乐，才干收到较好的作用。反之，喧闹嘈杂的声音、强烈昂扬的节奏、纠缠悲哀的腔调等，都会对人的心情和消化功用发作欠好影响，有损人的健康。【兔兔网】

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