和所有的两性运动一样，需要做好案头工作：红酒、选对性爱平安套、体位音乐，高潮相当于顺手的易减器材和热情的观众，能很好地调动情绪，两性营造浪漫气氛。选对性爱
运动开始前，体位要把注意力集中到身上，高潮手指、易减舌头甚至呼吸都是两性探索的工具，感受他全身，选对性爱同房个人的体位舞蹈，想象你正在抚摸何处，高潮自己何处被抚摸，易减体验那种感觉，就像关注铁饼投掷出手时的弧线，或是体会在水中被身体切割的浪花，感觉会从身体的细节处弥漫到全身。
冲剌
适当的性爱不只可以加深呼吸，大大增加细胞内获得的氧气，增强各种器官和组织的功能，同时，能使骨骼和肌内健壮――同房泌的激素，能增强肌肉和骨胳的生长。
如果你胆固醇过高，更应该尝试有规律地同房为这能降低胆固醇水平，并能大大调整好、坏胆固醇的比例。性兴奋和性高潮时释放的荷尔蒙，被证明能提高人体忍受疼痛的极限，减轻关节痛、腰疼和头痛。
这轮运动的过程里，每一个规定动作或自由发挥都会让运动变得热火朝天，分外引入。虽然没有场外加油，摇旗呐喊。但你这时释放的卡路里，却是由每个简单的小动作牵动进去的
后戏
普通竞赛后，有风度的选手都会拥抱自己的对手，就像这个时候，需要再消耗几十卡热量，换取二人几分钟的亲密，效果斐然。
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