酸奶减肥法，酸奶所告诉酸奶是何减牛奶通过一种发酵工艺而构成的一种乳品，食用酸奶能够有用的肥北调度自己的肠胃，那么酸奶的酸奶所告诉减肥办法是怎样的呢?北京会所给我们讲讲酸奶的减肥办法。

一、何减盐水酸奶减肥法

假如不太喜欢吃甜食，肥北但又想试试酸奶减肥法的酸奶所告诉你，无妨来尝尝下面介绍的何减盐水酸奶法哦!

针对便秘的民间疗法，我们比较了解的肥北是，每天早上和一杯盐水，酸奶所告诉所以盐与酸奶结合起来，何减关于固执便秘的肥北医治有不错的效果。别的酸奶所告诉，在酸奶中参加足量的何减盐水，就不用忧虑糖分的肥北吸收了，每天喝200毫升盐水酸奶，还能增加饱腹感，按捺胃口。

酸奶减肥法 有关减肥的食物

材料：

无糖酸奶100克、食盐2克、矿泉水100毫升

依据个人口味将食盐溶于水中，用勺子拌和让食盐充沛溶解。然后在盐水中参加无糖酸奶，渐渐拌和后完成。主张在饭前饮用，一天2杯。

假如想滋味更可口，参加辣椒粉、胡椒粉、咖喱粉、肉桂粉等也是很不错的。

在酸奶的挑选方面，主张买糖分较低或许无糖的酸奶，这样能够依据自己的需求决议糖分的摄入量。别的，酸奶减肥法的关键是持久性。或许每天都喝酸奶会让你厌恶，所以无妨以咸甜两种口味来替换，每天喝出新花样，坚持就是胜利。

二、黑糖酸奶减肥法

黑糖对减肥来说有什么明显的功效呢?黑糖不仅仅能为人体供给能量，所含的营养物质也是白砂糖缺少的。并且，黑糖富含的钾，关于消除水肿、降压等的效果，是白砂糖的550倍!别的，对骨骼有稳固效果的钙质高达240倍，能消除疲惫的镁、进步脂质与糖分代谢的磷、防备贫血的铁等，都是白砂糖的几十倍呢!
材料：

酸奶50-200克、黑糖10克

把酸奶倒在碗内，随自己的口味参加黑糖悄悄拌和，黑糖很简单溶于酸奶，待两者充沛混合后便可食用，一天一杯。

三、有关减肥的食物

1、枸杞

枸杞中含有18种蛋白质，是令人惊叹的蛋白质供给源。并且富含β-胡萝卜素，一大汤匙枸杞也只要35卡罢了。将1/4杯干枸杞，1/4杯葡萄干，1/4杯核桃混合在一起做成游览什锦果干。或在空碗中倒入1/4杯开水，两大汤匙干枸杞，浸泡10分钟，沥干，然后舀入1/2杯香草味冷冻低脂酸奶，作为甜点食用。

酸奶减肥法 有关减肥的食物

2、苹果

每天一个苹果能够按捺体重增加。在吃正餐意大利面之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人少。苹果中纤维含量很高，每个有4到5g，纤维让人有饱腹感。别的，苹果中含有的抗氧化剂，有助于防备代谢综合症。苹果是最理想不过的低热量零食。要做成馅饼的话，将一个中等巨细的苹果切碎，撒上1/2汤匙甜胡椒，1/2汤匙肉桂，放入微波炉中加热一分半钟。

3、蛋

蛋、蛋黄、蛋的全部，对心脏都没什么坏处，并且能够协助你减肥。研究报告显现：在进行低卡路里节食时，每天食用煎蛋果冻土司做早餐的女人减掉的重量，是食用等量卡路里面包圈的女人减掉的两倍。蛋白质让人有饱腹感，因而接下来的时刻不简单觉得饿，吃的也就少些。炒蛋和蛋卷是最好不过的挑选，但是假如上班前没时刻做的话，能够在周日烤些菜肉馅蛋卷饼，切成片，冷藏，接下来一周能够吃这个。

4、麦片

麦片是最能让人有饱腹感的食物，和其他碳水化合物不同，即使是速熟的麦片，吸收也很缓慢，因而对血糖的影响十分小。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。用燕麦片替代面包屑撒在肉卷上吧。不过最推荐的当然仍是燕麦粥，你能够在粥中加上任何自己喜欢的食物，哪怕是牛肉丸，这样健康的早餐必定让人无法抵抗。