【兔兔网】摄生一向是人们注重的课题，接近中秋，养生养生风一阵强一阵，假日记住尽管南北方的条准温度还存在必定的差异，但节气的北京改变不分南北，中秋摄生南北方都要应对。养生养生

1、润燥养肺防伤风

进入中秋，暑气由盛而降，北京迟早凉正午热，养生养生日夜温差变化大，假日记住暑气渐退，条准但秋老虎还会做最终的北京挣扎，当它发威时，养生养生气候又闷又热，假日记住这种凉热不定的气候，最简单伤风。主张每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于进步身体抗病才干。适度漫步、打球、做操、练拳、习剑，这样可进步身体御寒才干，避免伤风的发作。

中秋时节的气候枯燥，可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食物，以滋阴润燥。老年人脾胃虚弱者，宜食温热熟软的食物。

2、 防腹泻便秘等胃肠疾病

因为气候没有夏天那么酷热，因而，人们摄入的水分可能削减，而便秘是因为人体内短少纤维素和很多水分，致使胃肠活动异常，肠道中代谢物、细菌等有害物质不能及时排出。主张多吃富含膳食纤维多的根茎类的蔬菜，比方马铃薯、红薯、莲藕、竹笋等。能够适量食用一些通便排毒的食物以缓解便秘。

还有，阅历一整个夏日，人的脾胃功用比较弱，当饮食不其时，就易引起腹泻。为避免腹泻，要养成杰出的个人卫生习惯。勿食生、冷的食物，吃熟食，喝开水，勤洗手，尤其要做到饭前便后洗净手。大都秋季腹泻病例都是病毒引起的，细菌感染的比率较低。因而，增强抵抗力和免疫力十分的重要，主张多吃一些富含蛋白质和维生素C的食物。

3、中秋节防食物中毒

许多人觉得秋气候候凉快，食物放几天不会坏，这就埋下了“危险”。节日期间许多家庭往往做菜较多，常常剩下留做后几天吃，这样一来食物极易发作蜕变或生成很多的细菌。这些蜕变食物，如果再吃或消毒不完全就会使人中毒。

避免食物中毒，首要必须中止食用可疑蜕变食物，不吃生的或加热不完全的食物，剩下饭菜食用前要完全加热，现已蜕变的食物最好不吃，避免食物生熟穿插污染。

4、文娱健身 避免受伤害

在节日期间，许多平常忙于工作的白领们有了训练的时机，一些人便方案在这期间会集组织一些健身活动，来瘦身或进步 自身的身体素质，但是，健康专家表明，不科学的运动方式，或者是没有选择适宜运动项目，盲目进行训练简单引起一些疾病， 为身体埋下了危险。

平常运动少的人，不主张此刻会集进行时刻过长的剧烈运动，不然俄然增加的膂力活动会令身体，尤其是心脏很难接受，会使血压不稳，一向处于生硬状况的关节和肌肉也易受伤。

5、张弛有度 避免节日病

每当假期，“节日病”就会成为杭城各大医院门急诊患者中的“流行病”。心血管病、脑血管病、胃肠炎、犬咬伤的患者就会猛增。健康专家提示市民：只要张弛有度，才干避免节日病。

教您几招儿“节日病”的应急处理，家中出现患者不要紧张，要按以下办法进行操作：对患有脑血管、心脏病的患者不要动，如 有急救药箱，要先按处方阐明服用药品(硝酸甘油);食物中毒的要进行催吐。患者出现危象时，针对情况进行人工呼吸抢救、心 跳复苏抢救的，要当即进行。

6、警觉“鲜花杀手”

一位40多岁的中年妇女，外出旅行时看到山上的野花高兴得不得了，采摘了许多带回家里，成果晚上引发了支气管哮喘，呼吸道几乎被堵塞，憋得连打电话求救的力气都没有了，幸而家人发现及时，马上送往医院，才避免了更严重的结果发作。

在秋季，许多过敏性的疾病、呼吸道的疾病是因为鲜花的花粉混加在空气中，从鼻子进入体内后也会导致人发作疾病的。临床医学证实，至少有200多种花粉，进入呼吸道后，简单诱发人体出现异常的变化。空气中的花粉浓度越高，就越简单使人患上伤风、肺炎、过敏、支气管哮喘、鼻炎、咽炎、头痛、晕厥、高血压等病。

中秋节避免常见节日病，除了要避免身体常见疾病外，心理健康也需求遭到关注，中秋节我们必定要做好身心健康的呵护哦。【兔兔网】